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건강 정보64

환절기 건강관리 어렇게 한번 해보세요! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.날씨가 살살해지고 있고 환절기에는 늦더위와큰 일교차로 신체의 저항력이떨어지는 경우가 많아 몸 관리에각별한 신경을 써야 합니다.한국건강관리협회 건강증진의원을통해 환절기에 미리 알아둬야 할건강관리 요령에 대해 알아보겠습니다. 1. 찬 공기에 신체 면역성 저하 호흡기 질환의 가장 큰 원인은 '찬 공기'있습니다.막바지 늦더위가 기승을 부리고 밤낮의 일교차가10도 안팎으로 커지는 가을철에는신체가 균형을 잃어 면역성이 떨어져감기에 걸리기 쉽습니다.더구나 우리 몸은 체력소모가 많은여름동안 열 생산을 억제하는데 익숙해져 있다가일교차가 커지는 환절기에 빨리적응하지못하여 피로누적으로몸 전체의 면역력이 떨어지게 됩니다. 감기의 증상은 누구나 쉽게 알고 있는대.. 2024. 9. 5.
미국의 더위 탈출 비결? 한국식 찜질방? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 전 세계적으로 기록적인 불볕더위가 이어지는 가운데외신이 여름 더위 탈출 비법 중 하나로한국식 찜질방을 소개합니다.워싱턴포스트(WP)는 지난 31일(현지시간)“40달러만 있으면 한국식 찜질방에서온종일 있을 수 있습니다”며 “입장객들은 적외선방, 소금방, 한증막 등다양한 사우나를 비롯해 온탕과 냉탕을 즐길 수 있다”고보도했습니다.WP는 특히 ‘얼음방’(cold room)을 추천했습니다.WP는 얼음방을 ‘사람도 들어갈 수 있는냉장고 같은 방’으로 설명하면서 얼음방과온탕을 번갈아 가면 기분이 상쾌해지고잠도 훨씬 잘 온다고 전했습니다.또 목욕탕에서 추가 비용을 내고 마사지나미용 서비스를 받을 수 있다고 부연했습니다.불고기 등 한국의 인기 음식과 .. 2024. 7. 30.
건강에 좋은 물 알아보기! 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.우리 몸의 60%는 물로 이루어져 있습니다.건강을 측정하는 중요한 요소 중 하나가‘체수분량’인 만큼우리 몸에서 물은 매우 중요한 성분입니다.수분은 땀, 소변, 호흡 등을 통해계속 빠져나가기 때문에 틈틈이충분한 수분을 보충해야 건강을 지킬 수 있습니다.자신의 몸에 맞는 하루 물 섭취량은 체중(kg)에0.03을 곱하면 됩니다.외부활동이 많은 현대인들은물을 섭취하기 위해 사먹는 경우가 많습니다.이때 물의 맛이 다르다고 느끼는 사람도 있고차이를 잘 모르는 사람도 있습니다. 실제로 우리가 마시는 물은 함유하고 있는성분과 함량이 다릅니다.먼저 먹는 샘물은 지하수나 용천수 등의깨끗한 샘물을 먹을 수 있게 처리한 물입니다.‘먹는 물 관리법’에는 ‘먹는 .. 2024. 7. 22.
장마철 제습기 없이 습기 제거하는 방법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.뽀송뽀송한 집을 만들기 위해서는 제습기만한게 없지만 현실은 제습기가 없거나,있다고 해도 전기료 때문에잘 가동하지 않습니다.따라서 큰 비용을 들이지 않고집안의 습기를 제거할 수 있는아이템은 무엇인지 알아보고자 합니다. 1. 신문지 신문지는 쉽게 구할 수 있고,습기제거도 잘 되기 때문에 습기제거제로사용하기 좋은 아이템입니다.옷장이나 서랍장 바닥에 신문지를두툼하게 깔아주고, 옷 사이사이에 신문지를넣어주는 것도 집안습기제거 방법 중 하나입니다.또한 신발장 바닥에 신문을 깔고,신발 속에 신문지를 돌돌 말아 넣어주는 것도습기제거 방법입니다.  2. 커피 찌꺼기 커피찌꺼기는 습기제거 및 냄새제거효과도 있기 때문에 원두를 먹고남은 찌꺼기를 옷방이나 신발장.. 2024. 7. 18.
무더운 여름을 일겨내는 건강관리 비법! 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.한낮에는 30도를 육박하는 더위 때문인지몸이 전보다 피곤하다는 사람이 많습니다.실제로 여름에는 기온이 높아 평소보다인체의 신진대사도 빨라지고 체력 소모도 많아져다른 계절보다 더 높은 면역력이 요구됩니다.이때 건강관리를 제대로 하지 않으면만성피로는 물론, 음식으로 인한 복통과 설사, 탈진,냉방병 등 여름철 질병에 쉽게 노출됩니다.여름의 문턱에 들어선 지금, 더욱 건강에신경 써야 하는 이유입니다. 이런 무더위속에서 건강을 지킬 수 있는괸리 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ① 물 자주 마시기의식적으로 평소보다 물을 많이 마시는 게 좋습니다.나이가 들면 수분이 부족해도 목마름을 덜 느끼는경우가 많기 때문. 또한 여름에는수분 손실이 크므로 꼭 갈.. 2024. 7. 13.
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