728x90 반응형 SMALL 전체 글555 피맛골 이야기! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 우리나라의 대표적인 상업지역 종로.이 넓은 길의 뒤편에는 조금 독특한 이름과 역사를 지닌 곳이 있는데요많은 사람들에게 추억으로 남아있는 '피맛골'이지요.한때는 서민들의 사랑을 받던 음식점들이 즐비했었고 수많은 술집과 찾집들이 지금도 이곳에 자리를 잡고 있는데요.하지만 피맛골은 두 사람이 간신히 지날 수 있을 정도의 좁은 골목.도대체 피맛골은 왜 이토록 사람들의 사랑을 받게 된 것일까요?조선 건국 후 3년.새롭게 수도가 된 한양은 차츰 도성과 성곽이 지어지며 새로운 모습으로 탈바꿈하기 시작합니다.궁궐 주변으로는 왕과 고관들이 다닐 수 있는 큰 길이 만들어졌는데요.광화문 앞에는 육조거리가 생겨났고 시전행랑이 위치한 지역을 '종루'가 있는 길이라하여.. 2026. 10. 18. 다이어트 핵심은 단백질!! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 다이어트 시 체중 1kg당 1.3~1.6g의 단백질 섭취가 근육 유지와 체중 감량에 효과적입니다. 단백질 섭취량 일반 성인의 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g이지만, 다이어트 중에는 체중 1kg당 1.3~1.6g 정도가 적절합니다근육량 증가를 목표로 한다면 1.6~2.0g/kg, 고강도 운동자는 최대 2.2g/kg까지 필요할 수 있습니다하루 목표량은 3~4끼로 나눠서 섭취하는 것이 근육 유지와 흡수 효율에 좋습니다단백질의 효과 근육 유지: 다이어트 중 근육 손실을 방지하고 기초대사량 감소를 막습니다.식이성 열발생 효과(TEF): 단백질은 소화 과정에서 20~30%의 칼로리를 소모해 체중 감량에 도움을 줍니다포만감 유지: 소화가 느리고 포.. 2026. 10. 16. 식단, 운동, 적정 체중이 핵심 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 건강한 다이어트의 3대 요소는 식단, 운동, 적정 체중이다. 일상에서 식사 조절과 운동을 통해적정 체중까지 감량한 뒤 그 체중을 유지하는 것이 다이어트의 핵심인 셈이다. 건강한 다이어트의 지름길인 다이어트 3대 요소를키워드를 통해 살펴보자. 건강한 다이어트를 위한 올바른 길잡이가 되어줄 것이다 [ 섭취 열량 줄이되 필수영양소 부족하지 않도록 주의 ] 다이어트를 할 때 가장 중요한 걸 꼽으라면 단연 식사 조절이다. 그중에서도 섭취 열량을 줄이는 것이 첫 번째. 일반적으로 평소 하루 섭취 열량을 500kcal 줄이는 것이 다이어트에 효과적이라고 알려졌다. 간식으로 먹는 과자 한 봉지 줄이기, 야식으로 섭취하는 컵라면 한 개 줄이기 등을 통해 하.. 2026. 10. 15. "제철에 먹으면 영양만점" 10월에 먹어야 할 '가을 보양식' 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. #대하구이대하는 산란기인 9월부터 11월 사이에 맛과 영양이 풍부하며,10월에 맛과 영양이 절정에 이른다.가을 보양식인 대하는 단백, 저지방, 고칼슘 식품으로어린이의 성장발육과 다이어트에도 좋다.대하에는 필수 아미노산이 풍부하고혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨리는고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)과 타우린이 들어있어동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 고혈압 등 성인병 예방을 돕는다. #추어탕추어탕은 가을 보양식에서 빼 놓을 수 없는 대표 메뉴다. 늦여름부터 가을까지 미꾸라지는 영양만점이다. 동의보감에 따르면 살이 오른 미꾸라지로 끓인 추어탕은 속을 따뜻하게 해줘 원기를 보충시킨다.단백질과 칼슘, 철분 등 영양 성분이 골고루 들어있어 기력 보충에 좋다... 2026. 10. 14. ‘근육’ 지켜야 노후가 ‘탄탄’ 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다.[ 노년 건강 핵심 열쇠 ] 운동하기 좋은 계절이다. 운동은 근육을 단련시켜 면역력을 높여주고 혈류를 개선한다. 혈류가 개선되면 혈액순환이 촉진되어 산소와 영양분이 우리 몸 구석구석까지 잘 운반되고 이산화탄소나 노폐물 배출도 원활해진다. 또한 운동을 하면 지방이나 신경세포, 혈관 등 온몸의 세포나 조직에 작용하는 ‘마이오카인(myokine)’, ‘사이토카인(cytokine)’ 등 30여 종의 물질이 만들어진다. 이들 물질은 격한 근육 트레이닝을 하면 10분, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 1시간쯤 하면 근육에서 분비되기 시작한다. 사이토카인은 지방 분해를 촉진해 다이어트와 치매 예방에 도움을 주며, 동맥의 염증을 억제해 동맥경화를 예방하는 효.. 2026. 10. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 111 다음 728x90 반응형 LIST
