728x90 반응형 SMALL 전체 글558 다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 간식!! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 견과류 지방 중에서도 몸에 좋은불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 좋고 신진대사를 활발하게 해줍니다. 그중에서도 호두는 오메가3 지방산 함량이 높아오메가3를 보충하기에 좋습니다. 입이 심심할 때 과자 대신 견과류를먹는다면 건강하게 간식을 챙길 수 있습니다.스트링 치즈 살이 잘 찐다는 오해가 있는 치즈지만, 적정량의 지방은 꼭 필요한 영양분입니다. 치즈에는 탄수화물이 거의 함유돼있지 않고 단백질이 많아다이어트 간식으로 좋습니다. 하루에 스트링 치즈 또는 슬라이스 치즈한두 개 정도가 적당한 양입니다. 다크초콜릿 초콜릿 또한 살찌는 음식이지만, 다크초콜릿의 경우 일반 초콜릿보다당 함량이 적어 다이어트 중 먹어도 괜찮습니다. 심혈관 건강에 좋은 폴리페놀.. 2026. 10. 21. 천안 수육·칼국수·강화도 김치만둣국 김치·고기덮밥 달인 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 ◆ 은둔식달-천안 수육·칼국수 달인 충남 천안시 ‘정통옥수사’ 조원희(남, 75세, 경력 30년) & 조강민(남, 44세, 경력 6년)전국에 보석같이 숨어있는 맛의 달인을 발굴하는 생활의 달인 프로젝트! 이번 주 은둔식달 잠행단이 첫 번째로 찾아간 곳은 천안에서는 이미 전설로 통한다는 가게 ‘정통옥수사’를 찾아간다. 이곳의 메뉴는 깔끔한 맛으로 유명한 수육과 국물이 일품인 칼국수 단 두 개뿐! 이곳이 특별한 이유는 맛도 맛이지만 오래전, 천안에서 전설적인 손맛을 지닌 할머니가 오직 3명에게만 그 비법을 전수했고 오늘의 이 가게가 그 명맥을 이어 30년이 넘게 장사를 해오고 있다. 또한, 달인의 오랜 요리 경험을 바탕으로 그 비법은 한층 더 .. 2026. 10. 20. 집에서 할 수 있는 맨손 근력운동 ! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 노인들에게 근력운동을 권하면 대부분 “내가 그 무거운 걸 어떻게 해” 하며 손사래 친다. 차가운 쇳덩이가 얹어진 역기와 아령이 떠오르기 때문이다.하지만 큰 부담 없이 일상에서 근력운동을 할 수 있는 방법도 있다. 본인의 체중을 이용해 간단하게 근력을 키울 수 있다. 집에서도 할 수 있는 ‘노인 맨손 근력운동’을 소개한다. 사진을 따라하면 배·허리·엉덩이·허벅지 근육이 강화돼 걷기·계단·오르기·앉았다 서기 등 일상 활동이 편해진다.[ 스트레칭 → 근력운동 → 정리운동 순서 ] 모든 운동에는 ‘준비’가 필요하다. 이 과정을 은근슬쩍 건너뛰었다간 역효과를 볼 수 있다. 우선 전문가의 도움을 받아 본인에게 맞는 운동방법을 선택한다.본격적인 운동에 .. 2026. 10. 19. 피맛골 이야기! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 우리나라의 대표적인 상업지역 종로.이 넓은 길의 뒤편에는 조금 독특한 이름과 역사를 지닌 곳이 있는데요많은 사람들에게 추억으로 남아있는 '피맛골'이지요.한때는 서민들의 사랑을 받던 음식점들이 즐비했었고 수많은 술집과 찾집들이 지금도 이곳에 자리를 잡고 있는데요.하지만 피맛골은 두 사람이 간신히 지날 수 있을 정도의 좁은 골목.도대체 피맛골은 왜 이토록 사람들의 사랑을 받게 된 것일까요?조선 건국 후 3년.새롭게 수도가 된 한양은 차츰 도성과 성곽이 지어지며 새로운 모습으로 탈바꿈하기 시작합니다.궁궐 주변으로는 왕과 고관들이 다닐 수 있는 큰 길이 만들어졌는데요.광화문 앞에는 육조거리가 생겨났고 시전행랑이 위치한 지역을 '종루'가 있는 길이라하여.. 2026. 10. 18. 다이어트 핵심은 단백질!! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 다이어트 시 체중 1kg당 1.3~1.6g의 단백질 섭취가 근육 유지와 체중 감량에 효과적입니다. 단백질 섭취량 일반 성인의 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g이지만, 다이어트 중에는 체중 1kg당 1.3~1.6g 정도가 적절합니다근육량 증가를 목표로 한다면 1.6~2.0g/kg, 고강도 운동자는 최대 2.2g/kg까지 필요할 수 있습니다하루 목표량은 3~4끼로 나눠서 섭취하는 것이 근육 유지와 흡수 효율에 좋습니다단백질의 효과 근육 유지: 다이어트 중 근육 손실을 방지하고 기초대사량 감소를 막습니다.식이성 열발생 효과(TEF): 단백질은 소화 과정에서 20~30%의 칼로리를 소모해 체중 감량에 도움을 줍니다포만감 유지: 소화가 느리고 포.. 2026. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 112 다음 728x90 반응형 LIST
