728x90 반응형 SMALL 전체 글549 환절기 건강장벽, 면역력 강화하는 5가지 운동! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 규칙적인 운동은 심장병·고혈압 등 만성질환 위험을 낮추고 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 여기에 더해 꾸준한 신체 활동은 면역 체계의 기능을 활성화해 감염으로부터 몸을 보호하는 역할도 한다. 다음은 면역 증진에 도움이 되는 대표적인 운동들이다. 1) 걷기 또는 조깅 ]가벼운 산책이나 조깅은 면역력 향상에 효과적이다. 전문가들은 하루 30~60분 정도의 규칙적 걷기·조깅을 권장한다. 영국 스포츠의학저널(BJSM)에 실린 연구에 따르면, 일주일에 5일 이상 하루 20분 이상 걷는 사람은 일주일에 한 번 정도만 운동하는 사람보다 병가 사용률이 43% 낮았다. 2) 자전거 타기 자전거 타기는 단순한 유산소 운동을 넘어 면역 세포의 젊.. 2026. 10. 8. 불로초와 서귀포 이야기! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 중국 최초의 황제 진시황.영원히 늙지 않고 오래 살고자 불로장생을 꿈꿨던 진시황은 먹으면 늙지 않는다는 '불로초'를 찾기 위해 중국 전역에 신하를 보냈고 신하 중 한 명인 서복은 '바다 건너 삼신산으로 가 불로초를 구해오겠다'고 나섰습니다.3,000여 명의 남녀 아동들을 이끌고 길을 나선 서복이 도착한 곳은 지금의 제주도 서귀포에 위치한 정방폭포 해안이었습니다.정방폭포 해안에 닻을 내리고 불로초를 찾기 위해 서복이 일행이 향한 곳은 중국 전설에 나오는 상상의 세 신산.삼신산 중 하나인 영주산으로 지금의 한라산이었습니다.한라산에 오른 서복과 수 천 명의 동남동녀는 고산지대에서만 자라는 열매 시로미와 영지버섯, 당귀를 캐고 산을 내려왔습니다.이것.. 2026. 10. 7. 지하철, 사무실 어디서나 쉽게 할 수 있어…혈압 낮추는 운동법! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 고혈압은 심장병과 뇌졸중 위험을 높이는 가장 큰 원인이다.따라서 고혈압 진단을 받고 약물 치료를 시작했다면약을 꾸준히 복용하면서 생활 습관을 함께 관리하는 것이 중요하다. 혈압을 낮추는 데는 식습관, 운동, 체중, 음주, 흡연, 수면을함께 관리하는 것이 가장 효과적이다. 짠 음식을 줄이는 대신 채소와 과일을 충분히 먹는 식습관과 걷기 같은 유산소 운동을 일주일에 150분 정도 꾸준히 해야 한다. 체중을 줄이고, 술은 절제하고 담배는 끊고 충분한 수면을취하고 스트레스는 제 때에 풀어야 한다.의학적으로 관해(寬解), 즉 질병의 증상이나 병적 상태가누그러지고 약해져 의사로부터 혈압 약을 감량해도 된다는판정을 받은 사람들 대부분은 이런 생활 습관을 .. 2026. 10. 6. ‘6시 내고향’ 의령 중동리 소고기국밥 맛집 위치는? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. KBS1 ‘6시 내고향’에서는 맛있는 국밥을 내놓는 고향 음식점을 방문했다.이날 ‘6시 내고향’은 경남 의령 의령읍 기념품 상점, 의령 민생현장기동대, 부림면 백산 나른사랑 너른마당, 가례면 자굴산 자연휴양림, 한우산 숙박시설, 망개떡 떡집, 메밀소바 음식점 등 다양한 정보 또는 맛집과 명소가 두루 소개됐다. 그중에서도 소고기국밥 맛집이 눈길을 끌었다.경남 의령 의령읍 중동리에 위치한 소고기국밥 맛집은 오가는 많은 이들의 사랑을 받는 식당이다.앞서 ‘전현무계획4’, ‘2TV생생정보’, ‘생방송투데이’ 등을 통해 옛날소고기국밥 맛집으로 등장했었다.약 80년 전통을 자랑하는 곳으로, 소고기국밥, 소고기국수, 소고기곰탕, 따로국밥, 소고기수육 등.. 2026. 10. 5. 환절기 건강장벽, 면역력 강화하는 운동 ! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다 규칙적인 운동은 심장병·고혈압 등 만성질환 위험을 낮추고 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 여기에 더해 꾸준한 신체 활동은 면역 체계의 기능을 활성화해 감염으로부터 몸을 보호하는 역할도 한다. 다음은 면역 증진에 도움이 되는 대표적인 운동들이다.1) 걷기 또는 조깅가벼운 산책이나 조깅은 면역력 향상에 효과적이다. 전문가들은 하루 30~60분 정도의 규칙적 걷기·조깅을 권장한다. 영국 스포츠의학저널(BJSM)에 실린 연구에 따르면, 일주일에 5일 이상 하루 20분 이상 걷는 사람은 일주일에 한 번 정도만 운동하는 사람보다 병가 사용률이 43% 낮았다.2) 자전거 타기자전거 타기는 단순한 유산소 운동을 넘어 면역 세포의 젊음을 유지하.. 2026. 10. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 110 다음 728x90 반응형 LIST
