728x90 반응형 SMALL 전체 글520 “집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까?식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다.구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일 걷기만?물론 도움이 되지만 부족하다.혈당 관리에는 '근육'이 매우 중요한 역할을 하기 때문이다.혈당 조절 호르몬인 인슐린을 효율적으로이용하는 곳이 바로 몸의 근육이다.결국 근육을 보강하는 근력 운동을 해야 한다.최신 연구 결과를 통해 다시 알아보자. 근력 운동 매주 2시간 이상 했더니... 당뇨병 발생 27% 낮았다 최근 국제 학술지 《 미국의사협회지(JAMA) 》에미국 하버드대 연구팀이 근력 운동과 당뇨병 예방 관계에대해 연구한 논문이 실렸다.근력 운동은 힘을 써서 근육을 강화하는 스쿼트, 아령 등 저항 운동.. 2026. 9. 2. 환절기 건강 관리 대한 필수 수칙! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 여름 장마 후 날씨가 조금 쌀쌀해지고 있습니다. 이떄 건강 관리에 주의를 해야하는 계절이 오고 있습니다오늘은 환절기 건강 괸리 수칙에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위 수칙을 잘 지키면 환절기 감기 및 다양한 병을 에방할 수 있습니다. 환절기 건강관리 오늘 부터 수칙을 지겨 관리를 시작해 보세요, 출처: 대한산업보건협회 고려은단 비타민C 1000 플러스, 100ml, 60개 - 비타민음료 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 53759개를 가진 고려은단 비타민C 1000 플러스, 100ml, 60개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 비타민음료 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환.. 2026. 9. 1. "일인다역! 생태찌개에 술잔 돌고 황태해장국에 속이 풀린다" 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. “피가 되고 살이 되고 노래되고 시가 되고 약이 되고 안주되고 내가 되고 니가 되고 내장은 창란젓, 알은 명란젓 아가미로 만든 아가미젓 눈알은 구워서 술안주하고 괴기는 국을 끓여 묵고 어느 하나 버릴 것 없는 / 명태 / 그 기름으로는 또 약용으로도 쓰인데제이요” 가수 강산애가 부른 노래 ‘명태’는 제목 그대로 ‘명태 찬가’다. 노래 가사에 따르면 명태는 그야말로 ‘만능 생선’이다. 예부터 ‘맛 좋기로는 청어요, 많이 먹기로는 명태’라는 말이 있을 정도로 과거 명태는 흔하기도 흔하거니와 대가리에서 꼬리지느러미, 뼈, 눈알까지 무엇 하나 버릴 것 없이 내어주며 식탁과 술상을 넘나들며 아낌없이 제 한 몸 바치는 ‘국민 생선’이었다. ‘명태 천.. 2026. 8. 31. 아침 운동이 살 빼는 데 아주 좋아.. 단 한 가지 ‘이 습관’ 가져야 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다.미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에따르면 체중 감량과 관련해서이른 아침이 운동하기에 가장 좋은 시간으로 나타났다. 5285명의 미국인을 대상으로 한 이 연구에서운동하는 시간을 고려해 참가자들의 활동 수준을 분석했다.그 결과 오전 7시에서 9시 사이에 지속적으로 아침 활동을 하는 사람들은정오나 저녁에 가장 활동적인 사람들보다 비만 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 또한 아침 운동을 한 사람들은 평균 체질량지수(BMI)와허리 사이즈가 더 낮았다.미국 뉴욕의 플래닛 피트니스의 공인 트레이너인 알리사 모스카는폭스뉴스와의 인터뷰에서 “아침 운동이 하루를 시작하는 좋은 방법”이라며.. 2026. 8. 29. 운동에도 때가 있다? 아침·점심·저녁 추천 운동 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 운동해야지!’라고 다짐은 했어도 막상 무슨 운동을 해야 할지 막막해서 선뜻 시작을 못하는 사람들도 많다. 각자 스케줄에 따라 아침에 운동하는 게 편할 수도, 또는 점심이나 저녁 시간대가 편할 수도 있다. 그렇다면 시간대별로 어떤 운동을 하는 게 좋을지 대한체육회와 함께 알아본다. 아침 운동아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다. 밤에 잠을 자면서 굳어 있던 근육을 풀어줄 수 있기 때문이다. 이는 바꿔 말하면 아침부터 강한 근력운동을 하면 근육이 풀리지 않은 상태이기 때문에 가동 범위가 좁고, 부상의 위험이 있어 피하는 게 좋다는 뜻이기도 하다.아침에 하는 체조 및 가벼운 워킹은 근육과 관절의 유연성을 높여준다. 또한 온몸에 많은 혈액이 흐르.. 2026. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 104 다음 728x90 반응형 LIST
