728x90 반응형 SMALL 전체 글516 운동에도 때가 있다? 아침·점심·저녁 추천 운동 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 운동해야지!’라고 다짐은 했어도 막상 무슨 운동을 해야 할지 막막해서 선뜻 시작을 못하는 사람들도 많다. 각자 스케줄에 따라 아침에 운동하는 게 편할 수도, 또는 점심이나 저녁 시간대가 편할 수도 있다. 그렇다면 시간대별로 어떤 운동을 하는 게 좋을지 대한체육회와 함께 알아본다. 아침 운동아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다. 밤에 잠을 자면서 굳어 있던 근육을 풀어줄 수 있기 때문이다. 이는 바꿔 말하면 아침부터 강한 근력운동을 하면 근육이 풀리지 않은 상태이기 때문에 가동 범위가 좁고, 부상의 위험이 있어 피하는 게 좋다는 뜻이기도 하다.아침에 하는 체조 및 가벼운 워킹은 근육과 관절의 유연성을 높여준다. 또한 온몸에 많은 혈액이 흐르.. 2026. 8. 27. 재미있는 입동 이야기 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 겨울이 시작되는 날, 입동.입동은 24절기 중 하나로 음력으로는 10월, 양력으로는 11월 7일~8일에 해당되는 날인데요.농가에서는 붉은 팥으로 시루떡을 만들어 곳간과 마루 그리고 농사철에 애 쓴 소를 기르는 외양간에 입동 고사를 지냈다고 합니다.이외에도 입동 때에는 겨울을 준비하는 선조들의 지혜가 담긴 다양한 풍습들이 전해 내려온다는데 어떤 것들이 있었을까요?추운 겨울을 준비하는데 음식이 빠질 수 없겠죠?가장 대표적인 입동 음식은 김장인데요.이 김장 풍습은 고려시대 때부터 전해지는 것으로 무를 소금에 절여 보관하고 채소를 가공하여 저장하는 '요물고'에서부터 시작되었다고 합니다.또 다른 입동음식으로는 치계미가 있는데요.치계미는 말 그대로 꿩,.. 2026. 8. 26. 몸보신’은 추어탕이라던데… 어떤 효능 있나? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다.추어탕은 가을에 더 생각나는 음식으로 꼽힌다.추어탕의 '추(鰍)'는 미꾸라지 추이지만, 가을 추(秋)가 한자 속에포함돼 있고 발음도 같은 탓이다.또 추어탕의 주재료인 미꾸라지는 가을에 제철이며,살이 통통하게 올라 맛도 좋다. 몸에는 어떤 효능이 있을까? 미꾸라지는 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있는건강식품이다. 양질의 단백질이 풍부해더위가 가신 후 지친 기력을 보양하는 식품으로도 알려졌다. 특히 미꾸라지는 다른 동물성 식품에서는 보기 드물게비타민A를 다량 함유하고 있다. 비타민A는피부를 튼튼하게 보호하고,세균의 저항력을 높여 주며, 야맹증 예방에도 도움이 된다.뼈에 좋은 비타민D도 풍부하다. 미꾸라지에 든 지방의 형태는 DHA와 EPA 등불포.. 2026. 8. 25. 헬스장 다이어트, 꼭 알아야 하는 운동 비법 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 멋있는 몸을 만들고 싶다면 헬스장 다이어트를 하는 것을 추천해 드립니다. 단순한 유산소 운동뿐만 아니라 다양한 머신을 활용하여 효율적인 근력 운동을 할 수 있기 때문이죠. 이외에도 헬스장을 다니며 병행하면 좋은 생활 습관이 있습니다. 오늘은 헬스장에서 하면 좋은 운동과 실천하면 좋은 다이어트 습관 몇 가지를 알려드리고자 합니다효과적인 헬스장 다이어트 방법헬스장에 처음 가보면 막막하기만 합니다. 어떤 운동을 어떻게 해야 다이어트에 좋을지 모를 수 있기 때문이죠.또한 단순히 운동을 열심히 한다고 체중 감량이 해결되지 않습니다. 일상적인 행동의 변화에도 노력을 해야 합니다.대부분의 다이어트 실패 원인은 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많기 때문이죠... 2026. 8. 24. 약도 없는 무더위 이겨내는 법 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 덥고 습할 때 지나친 야외활동은 위험하다.땀을 많이 흘리면 수분, 염분 손실로 인해 근육 경련이 생기거나 무력감, 피로가 몰려오게 된다. 극심한 더위를 견디지 못하여 우리 몸이 체온을 조절하는 기능을 상실하면 열사병으로 이어져 심장, 간, 신장, 장의 손상 위험이 매우 커진다. 게다가 이러한 온열질환에는 약이 없다. 해열제는 시상하부에서 체온을 높이는 신호가 되는 물질(프로스타글란딘 E2)이 생성되는 것을 억제한다. 감염이나 염증으로 인해 열이 오를 때 해열제를 먹으면 체온이 정상으로 돌아오는 원리이다. 하지만 열탈진(일사병), 열사병의 경우는 이와 다르다. 몸을 식히는 기능이 정상적으로 작동하지 않는 상황이다. 인체가 과열되면 식히는 방법은.. 2026. 8. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 104 다음 728x90 반응형 LIST
