728x90 반응형 SMALL 전체 글543 달리면 뇌도 건강해진다? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 달리기 시즌입니다. 달리기 전문 사이트 '마라톤 온라인'에 올라와 있는 대회 일정을 보면 가을 들어 주말마다 하루에 10개 안팎의 마라톤 대회가 전국에서 열리고 있습니다. 한 해 동안 우리나라에서 개최되는 마라톤 대회가 4백 개가 넘는다는 통계도 있습니다.사람들은 왜 달릴까요? 달리기의 매력은 무엇일까요? 심폐 기능과 근육이 튼튼해지는 신체 능력 향상 효과는 잘 알려져 있습니다. 생활에 활력과 즐거움을 주고 스트레스를 해소하는 정신건강 효과도 자주 얘기됩니다. '달리면 뇌도 건강해진다' 얼마나 사실일까요? 달리기와 정신건강 사이의 상관관계를 실험한 연구 논문들을 찾아봤습니다. ■10분만 달려도 전전두엽 활성화…인지기능 향상 일본 쓰쿠바대 .. 2026. 10. 1. 분경방지법 대해 알아보자구요! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 2016년 9월부터 청렴한 사회를 만들기 위해 재정된, 김영란법그런데 조선시대에도 벼슬의 청탁을 금하는 김영란법이 있었다고 하는데요. 바로 분경방지법 입니다.분경은 '분추경리'의 줄임말로 집정자의 집에 분주하게 나들며 벼슬을 청탁하는 것을 일컫는 말인데요.이 법은 태종 때 집행되고 성종 때 경국대전에 명시되며 법제화 되었는데 공신의 집에 이웃을 제외한 친가 8촌, 외가 6촌 이내 사람의 출입을 금했다고 합니다.처음 실행된 태종 때는 그것이 죄인지도 모르는 사람이 있었다고 하는데요.이법은 청탁받은자 보다 청탁한 이에게 더 큰 형벌을 주었는데 어떤 일이 있었던 걸까요?박유손은 개국공신인 조온에게 청탁하여 국왕의 호위부대의 우두머리 자리를 얻고자 .. 2026. 9. 30. 가을, 운동 다시 시작할 때 꼭 고려할 사항은? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 가을이 바짝 다가왔다. 여름내 게으름을 피웠던 사람들도 운동을 다시 시작해야 할 때다. 수영, 걷기 등 모든 사람에게 유익한 운동도 꽤 많다. 하지만 모든 운동이 다 안전하고 효과가 크지는 않다. 별다른 주의 없이 효율적으로 할 수 있는 운동이 있는 반면, 세심한 주의가 필요한 운동도 있다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’의 자료를 바탕으로 ‘가장 좋은 소개한다. 1.웨이트 트레이닝 근력 운동 또는 저항 운동이라고도 하는 웨이트 트레이닝은 근육을 만들고 칼로리를 태우며 뼈를 강화하는 데 도움이 된다. 웨이트 트레이닝은 나이가 들어감에 따라 두뇌에도 도움이 될 수 있다. 2.필라테스 코어, 즉 엉덩이, 등, 복근에 집중하는 저충격 .. 2026. 9. 29. 정신건강에 좋은 음식 4가지! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 우울증(depression)은 우울한 기분과 흥미 저하가 지속되고수면·식욕 변화, 피로감 등이 나타나는 정신질환이다. 발병에는 유전적 요인과 스트레스뿐 아니라 뇌의 신경전달물질 변화도 관여하는 것으로 알려져 있다. 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine), 노르에피네프린(norepinephrine) 등은 기분과 감정 조절에 관여하는 대표적인 신경전달물질이다.이에 정신건강 관련 전문가들의 조언과 관련 연구 결과를 바탕으로, 우울감을 비롯해 정신건강에 도움이 될 수 있는 음식 알아본다. 1. 커피 커피(coffee)는 볶은 커피콩을 우려낸 음료로, 중추신경계를 자극하는 카페인(caffeine)이 들어 있다. 카페인은 뇌의 아데노신(.. 2026. 9. 28. 환절기 건강, 이렇게 챙기자 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 숨이 턱턱 막히는 무더위도 기세가 한풀 꺾이고, 아침저녁으로 제법 선선한 바람이 불어오는 9월에 접어들었다.이처럼 일교차가 큰 환절기에는 몸의 균형이 깨져 면역이 저하되기 쉽고,이로 인해 각종 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 환절기 건강관리에 신경 써야 하는 이유다. [ 가을 환절기, 이런 질병 조심하세요! ] 콜록콜록 감기요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는우리 몸이 체온을 적정하게 유지하는 데 어려움을 겪고,건조한 공기로 인해 코와 기관지가 마르면서바이러스 침입에 대한 면역이 떨어져 감기에 걸리기 쉽다.콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침, 발열, 두통 등의 증상이 나타나며,자칫 방치하면 중이염, 축농증, 기관지염, 폐렴 등의합병증이 생길 .. 2026. 9. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 109 다음 728x90 반응형 LIST
