728x90 반응형 SMALL 전체 글528 ‘군살 없는 몸매’ 장윤주… 집에서 꾸준히 실천하는 관리법, 뭐야? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 꾸준히 몸매를 관리하기 위해서는 집에서도 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 건강한 식단과 간단하게 실천할 수 있는 운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요하다. 최근 모델 장윤주(45)도 자신의 인스타그램을 통해 “홈트하고, 건강하게 먹고”라며 집에서 식단과 운동을 관리하는 일상을 공개했다. 그가 공개한 식단에는 삶은 감자, 당근, 아보카도 퓌레, 견과류 등이 담겼다.◇포만감 높이고 영양소 챙기는 식단날씬한 체형을 유지하기 위해서는 무조건 식사량을 줄이기보다 열량은 적절하게 조절하면서 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품을 활용하는 것이 좋다. 장윤주가 선택한 식단의 다이어트 효능을 자세히 살펴본다.▶감자 감자는 수분 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 낮아, .. 2026. 9. 12. 고협압 어디까지 알고 있니? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. [ 고협압 이것만은 꼭 기억하세요 ] • 고혈압은 초기에는 대부분 증상이 없지만, 조절하지 않으면 심장·뇌·콩팥과 같은 중요한 장기에 치명적인 손상을 일으킬 수 있는 질환입니다. • 혈압은 가정혈압을 포함해 표준화된 방법으로 정기적으로 측정해야 합니다. • 대부분의 고혈압 환자는 수축기혈압 140 mmHg 미만, 이완기혈압 90 mmHg 미만을 기본 목표로 하며, 표적 장기 손상이나 당뇨병 등 고위험 환자에서는 가능하다면 수축기 130 mmHg 미만, 이완기 80 mmHg 미만으로 조절하는 것이 권고됩니다. • 소금 섭취 줄이기, 규칙적 운동, 금연·절주 같은 생활습관 개선은 혈압약 한 알에 버금가는 효과가 있으므로 모든 환자에.. 2026. 9. 11. 한글자판 발명을 이야기! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. IT사회의 필수품 키보드.스마트폰이 대중화 된 오늘날에도 여전히 중요한 도구인데요.오늘날의 키보드 자판은 각 나라의 언어에 맞게 여러 형태로 발전되어 왔지요.특히 한글은 로마자와 전혀 다른 문자임에도 IT시대 최고의 문자로 인정받고 있는데요. 세계가 주목하고 있는 한글자판, 과연 어떻게 만들어졌을까요?19세기 말 처음 우리나라에 소개된 타자기, 귀한 물건이었기에 한때는 외국인들의 전유물이었는데요.무려 30여년이 지난 뒤인 1914년.드디어 최초의 한글타자기가 등장합니다 .재미교포 이원익은 영문타자기를 개조해 한글타자기를 만들었는데요.문장이 세로로 찍히는 형태였기에 실제로 사용되기에는 어려움이 많았습니다.이 후 송기주, 김준성 등이 각기 다른방.. 2026. 9. 10. 다이어트 주사 - 지방분해주사, 지방흡입주사 장단점, 효과, 부작용 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 다이어트를 도전하시는 분들이 정말 많은데요. 하지만 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하더라도 다이어트에 만족을 못하는 경우도 있습니다. 언제 끝나는 지 모르는 상태로 언제까지나 운동과 식단만 할 수는 없는데요. 이와 같은 경우 전문의와 상담 후 다이어트 시술을 받기도 합니다.오늘은 다이어트 시술 중 많은 사람들이 선택하는 다이어트 주사에 대해 알아보겠습니다.다이어트 주사란? 다이어트 주사란, 흔히 비만주사라고도 불리며 주사를 이용해 지방을 분해하거나 추출하는 시술을 뜻합니다. 지방흡입수술과 같이 큰 수술에 두려움을 가지신 분들이 많이 이용하고, 접근성이 높다는 장점이 있습니다. 하지만 다이어트 주사만으로는 큰 효과를 보기 어렵고 식습관 교정.. 2026. 9. 9. 집에서도 쉽게 만드는 달콤짭짤한 'LA 갈비찜' 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 'LA 갈비찜'은 달콤하고 짭짤한 맛으로,간단한 재료와 쉬운 방법으로 누구나 집에서 만들 수 있다.이 요리는 재료 준비가 간편하고, 끓이는 시간만 있으면 완성할 수 있어바쁜 일상 속에서도 손쉽게 즐길 수 있는 메뉴다. [ 주요 재료 ] LA 갈비 2kg, 콜라 500ml, 당근 2개, 무 1/3개, 양파 1개,사과 1개, 대파 1대, 진간장 1컵, 물엿 1/2컵,참기름 1/3컵, 설탕 1/2컵, 굴소스 1T, 미원 1/2T, 다진 마늘 2T가 필요하다. 김재중은 1컵을 200ml 기준으로 재료를 준비하도록 안내했다.먼저, 볼에 LA 갈비와 콜라를 넣고 10분 정도 재운다.이때 갈비가 콜라에 잠길 정도로 넣어야 한다.그동안 당근과 무는 껍질을.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 106 다음 728x90 반응형 LIST
