728x90 반응형 SMALL 전체 글531 “늘 피곤하다”는 직장인·수험생… 약사가 권하는 비타민 조합은? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 환절기에는 몸이 체온을 유지하느라 에너지를 지나치게 쏟아붓는 탓에 심한 피로감과 함께 전반적인 컨디션이 떨어지기 쉽다. 면역 세포에 돌아가야 할 에너지가 줄어들면 자연히 바이러스에 대한 저항력도 약해지는데, 초기에 느껴지는 감기 기운은 몸이 보내는 일종의 휴식 신호라 할 수 있다. 이때 제때 대처하지 않으면 면역력이 더욱 떨어질 수 있는 만큼, 증상을 올바르게 달래는 법과 영양을 보충하는 원칙을 미리 알아두는 것이 중요하다. 정영 약사(안성마트약국)와 함께 환절기 에너지 저하에 대응하는 올바른 약 복용법을 알아본다. 환절기에 유독 몸이 예민하게 반응하고 컨디션이 저하되는 이유는 무엇인가요? 우리 몸의 '에너지 과부하' 때문입니다. 외부 기온이.. 2026. 9. 16. “죽을 때까지 내 다리로 걷고 싶다면”… 매일 챙겨야 할 습관! 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 오래 사는 것만큼 중요한 게 있다. 마지막까지 남의 도움 없이 걷는 다리 힘이다. 중년 이후에 걷는 힘이 떨어지면 외출이 줄고, 외출이 줄면 다리 근육이 더 빠지는 악순환에 빠지기 쉽다. 때문에 평소 습관이 중요하다.◇하루 30분 숨차게 걷기 하루에 적어도 30분씩 시간을 내서 빠르게 걸어야 한다. 숨이 약간 차고 대화는 가능한 중강도 걷기다. 여기에 가벼운 근력 운동을 더하면 걷는 힘을 지키는 데 더욱 도움이 된다. 학술지 ‘미국의학협회지(JAMA)’에 따르면, 70~89살 노인 1635명을 평균 2.6년 추적했을 때 걷기 중심의 중강도 신체활동에 근력 운동, 유연성 운동을 더한 그룹은 건강교육만 받은 그룹보다 400m를 혼자 걷는 능력이 .. 2026. 9. 15. 해장문화와 뜨거운 데 시원한 황태 황태국 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. '마셔라, 부어라!' 우리나라 음주 문화는 한동안 폭음 경향이 었다.산업화 과정에서 빠르게 성취해야 하는 사회 분위기와 무관하지 않을 듯 싶다. '빨리 빨리' 사회에서 술 문화는 '폭탄주', '과음' 양상도 보였다. 술을 많이 마시면 다음 날이 힘들어진다. 이는 필연적으로 속을 부드럽게 하고 머리를 맑게 하는 해장을 발달시켰다. 술마신 다음 날 먹는 국물이 해장국이다. 해장국은 뼈해장국, 선지해장국, 콩나물해장국, 황태해장국, 묵해장국 등 다양하다. 이중에서도 일반적인 게 콩나물해장국과 황태해장국이다. 황태나 콩나물로 속을 푸는 사람들은 십중팔구 '아, 시원하다'는 표현을 한다. 뜨끈한 황태국이나 콩나물국이 왜 시원할까. 뜨거운 것과 시원한.. 2026. 9. 14. ‘군살 없는 몸매’ 장윤주… 집에서 꾸준히 실천하는 관리법, 뭐야? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. 꾸준히 몸매를 관리하기 위해서는 집에서도 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 건강한 식단과 간단하게 실천할 수 있는 운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요하다. 최근 모델 장윤주(45)도 자신의 인스타그램을 통해 “홈트하고, 건강하게 먹고”라며 집에서 식단과 운동을 관리하는 일상을 공개했다. 그가 공개한 식단에는 삶은 감자, 당근, 아보카도 퓌레, 견과류 등이 담겼다.◇포만감 높이고 영양소 챙기는 식단날씬한 체형을 유지하기 위해서는 무조건 식사량을 줄이기보다 열량은 적절하게 조절하면서 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품을 활용하는 것이 좋다. 장윤주가 선택한 식단의 다이어트 효능을 자세히 살펴본다.▶감자 감자는 수분 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 낮아, .. 2026. 9. 12. 고협압 어디까지 알고 있니? 안녕하세요.다양한 상식과 정보를 알려드리는"상식백과" 입니다. [ 고협압 이것만은 꼭 기억하세요 ] • 고혈압은 초기에는 대부분 증상이 없지만, 조절하지 않으면 심장·뇌·콩팥과 같은 중요한 장기에 치명적인 손상을 일으킬 수 있는 질환입니다. • 혈압은 가정혈압을 포함해 표준화된 방법으로 정기적으로 측정해야 합니다. • 대부분의 고혈압 환자는 수축기혈압 140 mmHg 미만, 이완기혈압 90 mmHg 미만을 기본 목표로 하며, 표적 장기 손상이나 당뇨병 등 고위험 환자에서는 가능하다면 수축기 130 mmHg 미만, 이완기 80 mmHg 미만으로 조절하는 것이 권고됩니다. • 소금 섭취 줄이기, 규칙적 운동, 금연·절주 같은 생활습관 개선은 혈압약 한 알에 버금가는 효과가 있으므로 모든 환자에.. 2026. 9. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 107 다음 728x90 반응형 LIST
