728x90 반응형 SMALL 건강 정보60 옥수수, 건강엔 어떤 효과? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 옥수수는 비타민, 미네랄 등 영양분이 풍부한 여름철 대표 간식입니다. 곧 다가올 옥수수 철을 맞아 옥수수의 건강 효능 등을 알아봤습니다.옥수수에 풍부한 식이섬유는 다이어트에 도움을 줍니다. 옥수수 한 개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어 있는데, 이는 키위 5개, 복숭아 7개에 해당하는 양입니다. 식이섬유는 음식물이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감을 오래 유지해 주고, 과식을 막아줍니다. 옥수수 씨눈에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보냅니다. 수염은 이뇨 작용을 촉진해 배뇨를 원활하게 하고, 몸의 부종을 제거하는 데 효과적입니다.옥수수는 시간이 지날수록 당도가 떨어지고 알맹이도 딱딱해져 빨리 먹는 .. 2024. 12. 19. 혈당 조절, 뼈 강화… 아몬드의 몰랐던 건강 효과 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 채식에 관한 관심이 높아지면서우유를 대체할 식품으로 아몬드유(almond milk)를찾는 경우가 늘고 있습니다.아몬드유는 아몬드가 주원료인데,채식주의자 외에 유당을 소화하기 어렵거나유제품 알레르기가 있는 사람이 마시면 도움이 됩니다.이와 관련해 한국식품커뮤니케이션포럼은영국 건강 전문 매체 ‘넷닥터’가 밝힌 아몬드유의 건강 효과를 소개했습니다. ▶열량이 낮다아몬드유는 1컵(250mL)당 열량이 39kcal에불과한 저열량 다이어트 식품이다.다만, 시중에서 판매하는 아몬드유에는단맛을 내기 위해 설탕 등의 첨가물을 넣은 제품도 있습니다.아몬드유를 사기 전에 영양 정보를 잘 확인하고 살 필요가 있습니다. ▶유당불내증·우유 알레르기 환자에 도움이 .. 2024. 12. 16. 기온 뚝, 겨울철 야외활동 체온 유지 이렇게 하세요 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 기온이 영하권으로 뚝 떨어지며 본격 겨울 한파가 찾아왔습니다.매서운 추위에 몸과 마음이 움츠러들지만집에만 있을 수는 없는 일.겨울철 야외활동 시 체온 유지에 도움이 되는 몇 가지 방법을 기억합시다. ■ 내복 입으면 2~3도 보온효과겨울철 외출 시 몸을 따뜻하게 유지하려면열 손실을 막는 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다.속옷은 땀을 흡수하고 빠르게 마르는 기능성소재(폴리에스터, 스판덱스, 울 혼합 소재 등)를선택하고 중간 옷은 플리스나 울 등보온성이 뛰어난 소재를 입니다.겉옷은 방풍 및 방수 기능이 있는 외투가 좋습니다.특히 내복을 입으면 체온을 약 2~3도 정도높이는 효과가 있으니 꼭 챙겨입자.겉옷은 몸에 딱 맞는 것보다 넉넉한 것을.. 2024. 12. 13. 종합비타민 먹으면 오히려 사망 위험 증가”??? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.종합비타민은 식사를 통해 필요한 영양소를 충족하지 못하는 사람에게 유용한 대안입니다. 이외에 건강 개선, 질환 예방 등의 목적으로 종합비타민을 복용하는 사람도 적지 않습니다. 그런데 최근, 종합비타민을 매일 꾸준히 복용하는 것이 수명 연장에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다.미국 국립 암 연구소 연구팀이 건강한 성인 39만124명을 20년 이상 추적 관찰한 대규모 연구 세 개를 분석했습니다. 연구팀은 2022년 6월부터 2024년 4월까지 연구 데이터를 분석했습니다.추적 관찰 기간동안, 참여자들 중 16만4762명이 사망했습니다. 분석 결과, 종합비타민을 복용하는 것과 사망 위험 간의 연관성이 나타나지 않았습니다. 매일 장기간 종.. 2024. 12. 10. 독소제거에 좋은 '양배추' 효능 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.최근 ‘양배추 효능'이 다이어트에도 도움이 되는 것이 밝혀져 앙배추 다이어트가 인기입니다. 기본적으로 양배추가 위에 좋은 음식은 물론 혈관에 좋은 음식이지만 양배추 해독주스 만들기에 이용되고 있는 양배추 갈아 마시기로 양배추즙 다이어트를 하고 있는 다이어터들이 많아지고 있습니다. 요새는 먹기 좋은 알맞은 크기의 방울양배추도 나타나면서 양배추에 관심이 더욱 뜨겁습니다. 양배추는 양배추즙 말고도 양배추쌈밥, 양배추 환, 양배추 샐러드, 백종원 양배추볶음, 양배추전 등 다양한 양배추 요리를 만들어서 먹을 수 있습니다. 하여 양배추 효능, 양배추 해독주스 만드는 법, 양배추 삶는 법을 알아보도록 하자. 양배추즙 효능위에 좋은 음식인 양배추 효능은 .. 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
