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건강 정보64

장마철 집안 곰팡이 제거 방법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.날씨도 춥고 비도 오는 날, 심상치 않은냄새와 축축한 느낌에 둘러본집 구석구석에서 심심찮게 발견되는거뭇거뭇한 얼룩을 보고 경악했던 경험을한 번쯤 해본 사람은 많을 것입니다.습도와 온도가 높은 장마철이나 더운 여름에만곰팡이가 기승을 부리는 것이 안입니다.실내와 바깥의 공기 온도 차이가 크게 나고가습기 사용과 환기 부족으로 겨울철에도곰팡이는 더 활발히 증식하고 있습니다.가장 확실한 방법은 단열공사를 하고 벽지를모두 교체하는 것인데 그 일이 간단한 작업은 안입니다.곰팡이는 공기를 타고 증식하기 때문에 완전히박멸하지 않으면 곧 다시 재발합니다.벽 전체가 곰팡이 얼룩으로 가득 차고집 안이 눅눅한 곰팡이 냄새로 채워지는 것을원하지 않는다면 지금 곰팡.. 2024. 7. 10.
여름 폭염 피해를 줄이기 위한 건강 관리법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.연일 30℃ 이상의 불볕 더위가 지속되고 있습니다.폭염이 지속될 때에는 일사병·열사병·열경련·]열부종·열실신 등의 온열질환이 발생하기 쉽고,밤 최저기온이 25℃ 이상인 열대야로 인해불면증·불쾌감·피로감 등이 증대될 수 있어건강관리에 각별히 주의해야 합니다.질병관리본부에서 지난해 6~7월 폭염으로인해 응급의료기관에서 진료를 받은온열질환자를 파악한 결과 60대 이상의노인이 25.4%로 가장 많습니다.노인이 다른 연령대에 비해 폭염에 취약한 이유는대부분 신체적 노화와 관련이 있습니다.여름철 폭군 폭염에서 건강을 지키는방법을 한번 알어보도록 하겠습니다. 1. 물을 자주 마십니다.더위로 인해 땀을 많이 분비하여 체내의 수분과염분이 부족해질 경우 일.. 2024. 7. 5.
오십견 치료를 위한 운동법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.오십견은 어깨 주변의 근육과 힘줄에 염증이 생기는상태로, 증상은 어깨 통증, 제한된 움직임,강직성 등이 있습니다.오십견을 치료하기 위해 다음과 같은운동법을 실시해보세요. 1. 스트레칭어깨와 팔의 근육을 스트레칭하여유연성을 향상시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.어깨를 회전시키거나, 팔을 앞으로 뻗거나옆으로 뻗는 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요.  2. 벽의 이용한 스트레칭벽에 손을 대고 팔을 뻗어 벽을 따라 천천히올리고 내리는 운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하는데 도움이 됩니다. 3. 외발로의 팔 운동 의자에 앉아 한 손으로 다른 팔을 지지하고,지지한 팔을 천천히 옆으로 들어올리는운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육.. 2024. 7. 1.
장마철 햇빛 부족할 때 좋은 음식! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.장마전선의 영향으로 비가 내리거나 흐린 곳이 많습니다.장마가 오래 지속되면 햇볕을 쬘 기회가 줄어듭니다.햇볕을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다.여름에는 강한 자외선이 문제가 되지만,하루 20분 정도는 햇볕을 쬐야비타민 D 합성에 문제가 없습니다.비타민 D가 결핍되면 혈액 속 칼슘과 인의농도가 낮아져 건강을 해칠 수 있습니다.어린이의 경우 골격이 약해지고휘는 구루병을 앓게 됩니다. 성인에게서 나타나는 구루병은 골연화증이라고하는데 넘어지면 엉덩이, 척추 등이골절되기 쉽습니다.이때 비타민 D 대사 뿐 아니라 칼슘의 흡수도떨어져 저칼슘혈증이나 갑상선기능부전증,뼈 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.흐린 날이 오래 지속되거나 평소 외.. 2024. 6. 22.
여름철 수분 공급에 좋은 음식 ! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.여름철에는 다른 계절보다 수분 배출량이 많기 때문에수분 보충에 각별히 신경 써야 합니다.충분한 수분 보충을 위해서는 하루 평균 2L 정도의물을 마시는 것이 권장되지만,꼭 물이 아니더라도 수분이 충분한 식품으로도수분을 보충할 수 있습니다.올 여름 수분을 책임져줄 음식를 소개합니다. 1. 수박 수박은 대표적인 여름 제철 과일이다.수박은 약 93%가 수분으로 이뤄져 있는 과일입니다.수박에는 마그네슘과 칼륨 등 미네랄이 함유돼 있어순수한 물보다 체내 수분을 유지시키는 데 효과적입니다.또한, 수박에는 리코펜이라는 항산화 물질이풍부하게 함유돼 있습니다.리코펜은 노화의 주범인 활성산소를 제거해 세포를손상으로부터 보호하는 역할을 합니다.  2. 오이 .. 2024. 6. 17.
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