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건강 정보84

독감 유행이라는데…’ 예방주사 지금이라도 맞아야 할까 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환입니다. 고열과 심한 두통을 동반하며 오한과 함께 몸을 얻어맞은 듯한 근육통이 따릅니다. 경미한 발열과 몸살 증상이 나타나는 감기와는 차이가 있습니다. 특히나 합병증으로 폐렴이 발생하면 최악의 경우 생명이 위태로울 수 있어 주의해야 합니다.요즘 독감 유행세가 심상치 않다. 최근 검출된 인플루엔자 바이러스는 대부분 A형입니다. 38도 이상 발열과 기침, 인후통이 주요 증상입니다. 증상이 발생한 후 48시간 안에 항바이러스제를 사용하면 증상 완화에 도움됩니다. 평소 건강한 사람이라면 독감에 걸렸을 때 3~5일 지나면 심한 증상이 호전되기 시작해 1주 이상 지나면 대부분 낫습니다.이땐 충분히 휴식.. 2025. 1. 2.
숭늉은 밥보다 살을 더 찌울까? 덜 찌울까? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.차가운 공기가 온몸을 휘감는 겨울, 뜨끈한 숭늉 한 입이면 속까지 녹는 경험을 할 수 있습니다. 몸이 풀리는 느낌만큼 신체 건강에도 정말 좋을까요? ◇숭늉, 흰밥보다 혈당 천천히 올리고 포만감 커흰밥 대신 숭늉을 먹는 게 건강에 더 좋습니다.숭늉에 들어가는 누룽지는 밥솥 안쪽 표면에서강한 열과 압력을 받습니다.이때 수분이 증발하고, 탄소가 다량 남아 '저항성 전분' 성질을 띠게 됩니다.저항성 전분은 소화 효소에 반응하지 않아 소장에서흡수되지 않는 전분을 말합니다.체내 소화량이 적고, 흡수 속도가 떨어져혈당이 빠르게 오르는 것을 막을 수 있다.실제 백미의 혈당지수(GI)는 86인데,누룽지는 72로 더 낮은 것으로 확인됐습니다.서울대와 가천대.. 2024. 12. 31.
감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.물론 몸 관리도 잘하고 면역력도 높여 감기가 안 걸리면 좋겠지만 그게 그리 쉽지만은 않은 이야기이므로오늘은 감기에 걸려도 조금은 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 합니다.감기 빨리 낫는법1. 충분한 수분섭취2. 비타민C 섭취3. 뜨거운 샤워 (열이 있다면 제외)4. 충분한 휴식위에 것과 함께 아래 식품도 함께 먹어주면 감기 예방 및 치료에 도움을 줍니다다. 1. 생강겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 마시면 매우 효과적입니다.필자 역시 겨울이 오기 전 생강차는 필수로 준비해 놓으며 갓 수확한 생강을 구입해 생강차를 만들어 겨우내 먹습니다.생강차를 오래 마시면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전되는 효과를 볼 수 있으며, 초기감기에 마시려면.. 2024. 12. 28.
수족냉증 원인과 생활 속 예방법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 추운 날씨도 아닌데 손 발이 차갑고 시리시나요?우리를 괴롭히는 수족냉증, 파헤쳐 보도록 하겠습니다.■ 수족냉증이란?추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나칠 정도로차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태 입니다.■ 수족냉증의 원인?음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등등→ 모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애로손발 끝까지 혈액순환이 되지 않았습니다. ■ 수족냉증 증상 및 진단· 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림· 손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌· 남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증· 월경불순, 소화장애, 안면홍조 등 동반· 심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사.. 2024. 12. 23.
옥수수, 건강엔 어떤 효과? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 옥수수는 비타민, 미네랄 등 영양분이 풍부한 여름철 대표 간식입니다. 곧 다가올 옥수수 철을 맞아 옥수수의 건강 효능 등을 알아봤습니다.옥수수에 풍부한 식이섬유는 다이어트에 도움을 줍니다. 옥수수 한 개에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 들어 있는데, 이는 키위 5개, 복숭아 7개에 해당하는 양입니다. 식이섬유는 음식물이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감을 오래 유지해 주고, 과식을 막아줍니다. 옥수수 씨눈에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보냅니다. 수염은 이뇨 작용을 촉진해 배뇨를 원활하게 하고, 몸의 부종을 제거하는 데 효과적입니다.옥수수는 시간이 지날수록 당도가 떨어지고 알맹이도 딱딱해져 빨리 먹는 .. 2024. 12. 19.
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