본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

건강 정보67

피로를 풀어주는 음식 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리“상식백과”입니다.일을 하다 보면 유난히 피곤한 때가 있습니다.몸에 피로가 느껴지는 것은 젖산 때문이라고 하는데요,피로로 힘든 때에는 피로회복에 도움이 되는음식을 많이 섭취하고 푹 쉬어주는 것이 상책입니다.아래에서는 피로회복에 좋은 음식을추천해 드리겠습니다. 피로회복에 좋은 1번째 음식 “매실”우리의 몸은 젖산에 의해 근육 통증과 피로를느끼게 되는데요. 매실 속 구연산은 젖산을 분해하는효과가 있어 피로를 푸는 데 도움 됩니다.또한 세포와 혈관을 튼튼하게 만들어주는효과도 있어 섭취할수록건강에 좋은 음식입니다.피로감이 심하거나 면역력이 떨어졌을 때차로 섭취해 주면 간단하게 피로를 풀어줄수 있어 추천해 드립니다.  피로회복에 좋은 2번째 음식 “ 연어” 연어는 오.. 2024. 4. 26.
시원한 여름을 보내는 꿀팁 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리 “상식백과”입니다. 점점 날씨가 더워지고 있습니다. 서울은 30도 이상 올라가는 여름 날씨를 보이고 있습니다. 지구 온난화 때문에 여름이 빨리 오고 있는 것 같습니다. 본격적인 무더위가 오기 전에 여름을 시원하게 보낼 수 있는 방법에 대해 한번 알려드리도록 하겠습니다. 더위를 대비하는 방법 1번째 “물을 자주 마시라! ” 여름애는 수분을 자주 보충해줘어야 합니다. 소변뿐만 아니라 땀으로 수분이 많이 배출되기 때문입니다. 우리 신체 70%는 수분으로 구서 되어 있는데요. 체내 수분이 1~2%만 떨어져도 갈증과 괴로움을 느끼게 됩니다. 더워서 무기력해지는것도 이 갈증 상태일 가능성이 높습니다. 탈수의 주요 증상으로 졸음과 피곤함입니다. 이런 우리몸이 알려주는 .. 2024. 4. 22.
미세먼지,황사 해독에 좋은 음식 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 날씨가 더워지면 중국으로부터 미세먼지 및 황사가 밀려오고 있습니다. 오늘도 전국적으로 미세먼지 농도 나쁨이라고 휴대폰에 경고가 표시되어 있습니다. 몸 속에 미세먼지가 쌓여 천식 등 호흡기 질환을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 미세먼지로 인해서 목이 따갑거나 기침을 하는 등의 증상을 보인다면 오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요! 몸 속에 쌓인 미세먼지와 황사를 배출하고, 호흡기 건강에도 좋은 해독 음식을 소개하겠습니다. 1번째 해독 음식 “ 호흡기 보호에 좋은 도라지 ” 도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로 호흡기 질환 완화에 효과적이라고 합니다. 도라지의 쓴 맛을 내는 사포닌 성분이 기관지와 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 도라지의 쓴맛.. 2024. 4. 19.
초콜릿에 이런 효능을 가지고 있다고. 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 초콜릿하면 생각나는 것 “발레타인데이”, 비만, 당뇨, 혈관질환, 달콤함 등 건강에 대한 것이 많이 생각납니다. 그러나 초콜릿에서는 우리가 모르는 효과가 숨어 있습니다. 이런 초콜릿을 주원료는 카카오 지구상에서 가장 좋은 항산화 물질 중 하나입니다. 초콜릿을 두 얼굴을 한번 알아보도록 하겠습니다 1번째 높은 영양가 코코아 함량이 높은 고급 다크 초콜릿은 영양가가 매우 높습니다. 코코아 70-85% 함유 된 다크 초콜릿 100g 속 영양성분은 섬유질,철분, 마크네슘, 구리,망간, 칼륨,인,아연,셀레늄이 풍부하게 들었습니다. 다크 초콜릿 100g이면 하루 영양분 섭취 충분합니다. 2번째 항산화 효과 가공되지 않은 코코아 콩은 활성산소 흡수율.. 2024. 4. 17.
집중력을 높여주는 음식 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년이 되면 집중력이 떨어지는 것 느낄 수 있습니다. 집중력이 점점 떨어지면 일상 생활을 할 수 없게 되고 지속되면 치매로 이어질 수 있습니다. 집중력에 도움이 되는 음식을 매일매일 섭취를 통해 예방 할 수 있습니다. 그럼 집중력 높여주는 음식에 대해 한번 알아보도록 하죠. 1. 음식 “건과류” 호두와 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 뇌기능 개선을 돕는 대표적인 브레인 푸드입니다. 견과류에는 등 푸른 생선에 풍부한 오메가 3 지방산이 식물성의 형태로 풍부하며 뇌 활동 촉진 작용을 함은 물론 집중력과 기억력 향상에 많은 도움을 줍니다. 또한 견과류에 풍부한 비타민E 성분에 의해 뇌의 노화를 촉진하는 활성산소로부터 산화를 막아 뇌세포의 손상을.. 2024. 4. 13.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바