시원한 여름을 보내는 꿀팁 !

안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리

“상식백과”입니다.

점점 날씨가 더워지고 있습니다.

서울은 30도 이상 올라가는

여름 날씨를 보이고 있습니다.

지구 온난화 때문에 여름이

빨리 오고 있는 것 같습니다.

본격적인 무더위가 오기 전에 여름을 시원하게

보낼 수 있는 방법에 대해

한번 알려드리도록 하겠습니다.

 

더위를 대비하는 방법 1번째 “물을 자주 마시라! ”

여름애는 수분을 자주 보충해줘어야 합니다.

소변뿐만 아니라 땀으로 수분이

많이 배출되기 때문입니다.

우리 신체 70%는 수분으로 구서 되어 있는데요.

체내 수분이 1~2%만 떨어져도

갈증과 괴로움을 느끼게 됩니다.

더워서 무기력해지는것도

이 갈증 상태일 가능성이 높습니다.

탈수의 주요 증상으로 졸음과 피곤함입니다.

이런 우리몸이 알려주는 위협 신호가 오면

천천히 조금씩 수분을 섭취해주세요.

그리고 평소에 조금한 물병을 소지하는

것도 좋은 방법입니다.

 

더위를 대비하는 방법 2번째 “ 찬물 샤워를 해보자!”

더울 때는 샤워를 자주하게 됩니다.

특히 아침에 하는 찬물 샤워는 몸 세포 하나하나를

째워주고 정신을 맑게 해줍니다.

아침저녁으로 샤워를 한다면 위생과 청결에 좋을 뿐만

아니라 더위에도 좋습니다.

찬물 샤워에 대한 꿀팀을 알려드리겠습니다.

찬물 샤워는 가급적이면 아침에 하는 것이 좋고

미지근한 물로 샤워를 하다가 찬물을 틀어서

마치는 방식으로 한다며 심장에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

자기 전에는 찬물 샤워를

가급적 피하는 것이 좋습니다.

찬물 샤워를 하면 숙면을 취하는 데는

조금 방해가 될 수 있습니다.

 

더위를 대비하는 방법 3번째 “시원하고 넉넉한 옷을 입자!”

여름철에 꽉끼고 통품이 안 되는 옷을 입으면

답답할 뿐만 아니라 혈액순환에 방해는 주어

어지럽고 급피로가 올 수 있습니다.

그리고 여름철에는 땀이 많이 나는데

땀 흡수가 잘 되지 않고 통품이 잘 안 되는

옷을 입게 되면 땀띠가 나게 됩니다.

넉넉한 옷을수록 통풍이 잘 되면서

더위도 느끼지 않을 뿐만 아니라 땀디도 예방살 수 있고

혈액순환도 잘 됩니다.

재질적으로도 통풍이 잘되며 면이나 마, 플리에스테르 같은

재질의 옷을 가볍고 시원하게 여름을 날 수 있습니다.

 

더위를 대비하는 방법 4번째 “습도조절 ”

지구 온난화에 인해 우리나라를 여름도

동남아 못지않게 고온다습합니다.

습하게 되면 같은 기온이라고 하더라도

더덥다고 느껴집니다.

그 이유는 바로 증발 때문입니다.

주변 환경이 습할수록 증발이 잘 되지 않아서

더 덥다고 느껴집니다.

또한 습하면 여기저기 끈적거리게 되고

곰팡이가 발생하기도 쉬워집니다.

습하지 않게 제습기를 통해 습도를 조절해도

좋지만 에어콘에 제습기능을 활용해도 좋습니다.

어느 정도 집안의 습기를 잡기 위해서라도

에어컨이나 제습기를 틀어 습도를

억제해주는 것도 좋습니다.

 

더위를 대비하는 방법 5번째 “ 괴식과 과음은 금물!”

많이 먹으면 더 덥습니다.

과식을 하게 되면 덥기보다는

평소보다 너무 많이 먹어서 오히려 몸이 무거워

도저히 무언가를 못하게끔 만듭니다.

과음도 마찬가지입니다.

괴식하면 음식을 소화시키는 것으로

몸이 많은 에너지를 소비하기 때문에

더 더위를 많이 느낄 수 있습니다.

과음도 마찬가지입니다.

술을 마시면 탈수 증상이 심해져서

더위와 피로감을 더 느낄 수 있습니다.

 

더위에 대비하는 방법 5번째 “ 더위에 좋은 음식들을 먹어 보자!＂

더위를 이겨내는 음식들이 있습니다.

주로 수분이 많고 시원한 음식들입니다.

여름 제철과일인 수박,참외,포도,자두 등을 먹어주면

수분 보충과 더불어 각종 비타민과 식이섬유가

풍부해 더위를 더 잘 이겨내 출 수 있게 만듭니다.

 

이처럼 우리가 알고 있는 방법이 대부분입니다.

알고 있지만 실천하지 않으면 무용지물입니다.

실천하면 여름을 더욱 잘 보낼 수 있습니다.

즐거운 여름을 위해 한번 실철해 보세요.

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