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건강 정보64

기억력 향상에 좋은 음식 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.중년을 나이가 되면 자주 깜박깜박 합니다.내가 치매가 아니까? 걱정을 하고 합니다.이런 두려움이 지속되면 더 안좋은 병이 올 수 있습니다.그럼 기억력을 항상 시켜는 방법과 기억력에 좋은음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.1번째 기억력 향상 시키는 방법  1. 꾸준한 카페인 섭취녹차나 커피에 들어가져 있는카페인은 단기적으로 기억력을높여주는데 효과가 있는 것으로연구기관에서 밝혔습니다. 2. 고칼로리 음식 덜 먹기 고칼로리 음식을 평소보다 1/3 줄이면비만도 줄이면서 기억력 향상에 도움이 됩니다. 3. 설탕 섭취 줄이기 맛도 좋고 달달한 설탕은 피로를줄여주지만 기억력에 안좋은 영향을끼칠 수 있습니다.따라서 적절한 음용을 추천 드립니다. 4.뇌훈련.. 2024. 5. 1.
갈증 해소에 도움을 주는 음료 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리“상식백과”입니다.날씨가 점점 더워지고 있고 여름이한 걸음 앞으로 오고 있는 계절입니다.우리 몸에서는 혈액 속의 염분 농도가 높아지거나,수분 부족이 심해지면 자체적으로이를 방지하는 예방 기전이 작동됩니다.우선 갈증을 느끼게 되어 물을 마시게 합니다.갈증은 몸에 수분이 부족하다는 신호이므로갈증이 날 때에는 충분히 수분을섭취하는 것이 중요합니다.또한 항이뇨호르몬의 분비가 증가되어소변량을 최대한 줄입니다.결국 물을 먹도록 갈증을 일으키고소변량을 줄여서 체내에 부족한 수분을보충하고 혈액 속의 염분 농도를정상화시키려는 방향으로 움직입니다.갈증이 날 때 어떤 음료가 좋을까?한번 알아보도록 하죠.일반인이 짧은 시간 동안 가벼운 운동을한 후 땀을 흘린 다음 이를 보충하기위.. 2024. 4. 27.
피로를 풀어주는 음식 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리“상식백과”입니다.일을 하다 보면 유난히 피곤한 때가 있습니다.몸에 피로가 느껴지는 것은 젖산 때문이라고 하는데요,피로로 힘든 때에는 피로회복에 도움이 되는음식을 많이 섭취하고 푹 쉬어주는 것이 상책입니다.아래에서는 피로회복에 좋은 음식을추천해 드리겠습니다. 피로회복에 좋은 1번째 음식 “매실”우리의 몸은 젖산에 의해 근육 통증과 피로를느끼게 되는데요. 매실 속 구연산은 젖산을 분해하는효과가 있어 피로를 푸는 데 도움 됩니다.또한 세포와 혈관을 튼튼하게 만들어주는효과도 있어 섭취할수록건강에 좋은 음식입니다.피로감이 심하거나 면역력이 떨어졌을 때차로 섭취해 주면 간단하게 피로를 풀어줄수 있어 추천해 드립니다.  피로회복에 좋은 2번째 음식 “ 연어” 연어는 오.. 2024. 4. 26.
시원한 여름을 보내는 꿀팁 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리 “상식백과”입니다. 점점 날씨가 더워지고 있습니다. 서울은 30도 이상 올라가는 여름 날씨를 보이고 있습니다. 지구 온난화 때문에 여름이 빨리 오고 있는 것 같습니다. 본격적인 무더위가 오기 전에 여름을 시원하게 보낼 수 있는 방법에 대해 한번 알려드리도록 하겠습니다. 더위를 대비하는 방법 1번째 “물을 자주 마시라! ” 여름애는 수분을 자주 보충해줘어야 합니다. 소변뿐만 아니라 땀으로 수분이 많이 배출되기 때문입니다. 우리 신체 70%는 수분으로 구서 되어 있는데요. 체내 수분이 1~2%만 떨어져도 갈증과 괴로움을 느끼게 됩니다. 더워서 무기력해지는것도 이 갈증 상태일 가능성이 높습니다. 탈수의 주요 증상으로 졸음과 피곤함입니다. 이런 우리몸이 알려주는 .. 2024. 4. 22.
미세먼지,황사 해독에 좋은 음식 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 날씨가 더워지면 중국으로부터 미세먼지 및 황사가 밀려오고 있습니다. 오늘도 전국적으로 미세먼지 농도 나쁨이라고 휴대폰에 경고가 표시되어 있습니다. 몸 속에 미세먼지가 쌓여 천식 등 호흡기 질환을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 미세먼지로 인해서 목이 따갑거나 기침을 하는 등의 증상을 보인다면 오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요! 몸 속에 쌓인 미세먼지와 황사를 배출하고, 호흡기 건강에도 좋은 해독 음식을 소개하겠습니다. 1번째 해독 음식 “ 호흡기 보호에 좋은 도라지 ” 도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로 호흡기 질환 완화에 효과적이라고 합니다. 도라지의 쓴 맛을 내는 사포닌 성분이 기관지와 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 도라지의 쓴맛.. 2024. 4. 19.
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