미세먼지,황사 해독에 좋은 음식

안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는

"상식백과"입니다.

날씨가 더워지면 중국으로부터

미세먼지 및 황사가 밀려오고 있습니다.

오늘도 전국적으로 미세먼지 농도 나쁨이라고

휴대폰에 경고가 표시되어 있습니다.

몸 속에 미세먼지가 쌓여

천식 등 호흡기 질환을 유발하지

않도록 주의해야 합니다.

미세먼지로 인해서 목이 따갑거나

기침을 하는 등의 증상을 보인다면

오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요!

몸 속에 쌓인 미세먼지와 황사를 배출하고,

호흡기 건강에도 좋은 해독 음식을

소개하겠습니다.

 

1번째 해독 음식 “ 호흡기 보호에 좋은 도라지 ”

도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로

호흡기 질환 완화에 효과적이라고 합니다.

도라지의 쓴 맛을 내는 사포닌 성분이

기관지와 호흡기 건강에 도움을 줍니다.

도라지의 쓴맛 때문에 먹기 어려운 경우,

배와 꿀을 함께 넣어서 갈아 마셔보세요

배도 기침과 천식 등에 좋은 과일로,

기관지 염증을 완화하는데

도움을 준다고 합니다.

꼭 한번 먹어보세요.

 

2번째 해독 음식 “ 호흡기 염증에 좋은 유자 ”

유자에 포함된 리모넨 성분은

호흡기 염증 가라앉히고

기침을 완화시키는데 도

움을 줍니다.뿐만 아니라,

비타민C와 구연산은

피로를 감소시키고 면역력을

높여 감기 예방에도 효과가 있습니다.

유자의 새콤한 맛을 중화시키기 위해

설탕이나 꿀에 절여 유자청을

만들어 즐겨보세요.

단, 유자청으로 즐길 경우 당도와

칼로리가 높기 때문에 하루에

한잔 정도만 섭취하시는 것이 좋습니다.

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3번째 해독 음식 “증금속 배출에 좋은 미역,미나리”

미역은 피를 맑게 해주는 음식으로 유명합니다

뿐만 아니라 미세먼지와 황사 속

중금속을 흡착해 몸 밖으로

배출해주기도 합니다.

미세먼지가 심한 날, 따뜻한 미역국으로

저녁식사를 준비해보세요.

미나리는 칼륨이 풍부해 미세먼지와

황사를 통해 몸 속에 흡인된 중금속을

배출하는데 효과적 입니다.

혈액을 맑게 해주고, 산성으로 변한

몸을 중화해주기도 하고 미나리를

섭취할 때는 소화기를 자극하지 않도록

꼭 익혀 먹도록 해야 합니다.

 

4번째 해독 음식 “ 충분한 수분 섭취 ”

미세먼지가 심각한 날 물을 많이 섭취하면,

미세먼지와 노폐물 배출에 효과적이죠!

또한 기관지의 건조함을 줄여주기도 합니다.

 

지금까지 미세먼지와 황사 해독에

좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

미세먼지와 황사가 심한 날에는

위 음식으로 해독해 보는

것을 추천 드립니다.

우리몸은 우리가 지켜야 합니다.