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오십견 치료를 위한 운동법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.오십견은 어깨 주변의 근육과 힘줄에 염증이 생기는상태로, 증상은 어깨 통증, 제한된 움직임,강직성 등이 있습니다.오십견을 치료하기 위해 다음과 같은운동법을 실시해보세요. 1. 스트레칭어깨와 팔의 근육을 스트레칭하여유연성을 향상시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.어깨를 회전시키거나, 팔을 앞으로 뻗거나옆으로 뻗는 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요.  2. 벽의 이용한 스트레칭벽에 손을 대고 팔을 뻗어 벽을 따라 천천히올리고 내리는 운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하는데 도움이 됩니다. 3. 외발로의 팔 운동 의자에 앉아 한 손으로 다른 팔을 지지하고,지지한 팔을 천천히 옆으로 들어올리는운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육.. 2024. 7. 1.
여름 건강을 지켜주는 보양식 ! 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.여름이 되면 무기력 해지고 피곤하기독 합니다.이런 무더운 날에 몸보신하는 음식을 먹어야 합니다.여름 기력을 올릴수 있는음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 삼계탕 여름 보양식 하면 가장 먼저 생각나는음식 삼계탕입니다.복날에 자주 먹는 삼계탕 열량이 높으니 주의 바랍입니다.삼계탕의 주재료인 닭고기는 불포화 지방산도 많이포함돼 있다고 합니다.또한 삼계탕의 인삼은 원기 회복 및 혈액 순환그리고 면역력 증가 및 암 예방에도 효과가 있다고 합니다.지방이나 콜레스테롤이 부담된다면 껍질을 제거하고조리하면 부담 없이 먹을 수 있습니다. 2. 전복 그냥 삶아서 초장에 찍어먹어도 맞있는 전복~아니면 전복죽으로 따뜻하게 먹어도 여름 보양음식으로딱! 전복은 .. 2024. 6. 28.
고기와 찰떡궁합인 열대과일은? 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.불고기 , 갈비, 그리고 돼지고기에 잘 어울리는열대과일은 무엇이 있을까요?한번 알아보도록 하겠습니다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면미국의 음식ㆍ음료 전문 디지털 미디어인‘테이스팅 테이블’(Tasting Table)은 ‘파인애플이좋은 고기 연화제인 이유’란 제목의 최근 기사에서대표적인 여름 열대과일 중 하나인파인애플과 고기의 ‘찰떡궁합’을 다뤘었습니다.파인애플은 그대로 먹거나 케이크ㆍ잼ㆍ패스트리ㆍ튀김ㆍ아이스크림ㆍ셔벗 등의 재료로 쓰이는열대 과일입니다.특히 육류 요리에 자주 사용되는 과일로도 유명하다.파인애플 즙은 고기에 열대 지방의 풍미를 더해줍니다.‘글로벌 리서치 온라인’(Global Research Online)에서언급했.. 2024. 6. 23.
장마철 햇빛 부족할 때 좋은 음식! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.장마전선의 영향으로 비가 내리거나 흐린 곳이 많습니다.장마가 오래 지속되면 햇볕을 쬘 기회가 줄어듭니다.햇볕을 받으면 피부에서 비타민 D가 합성됩니다.여름에는 강한 자외선이 문제가 되지만,하루 20분 정도는 햇볕을 쬐야비타민 D 합성에 문제가 없습니다.비타민 D가 결핍되면 혈액 속 칼슘과 인의농도가 낮아져 건강을 해칠 수 있습니다.어린이의 경우 골격이 약해지고휘는 구루병을 앓게 됩니다. 성인에게서 나타나는 구루병은 골연화증이라고하는데 넘어지면 엉덩이, 척추 등이골절되기 쉽습니다.이때 비타민 D 대사 뿐 아니라 칼슘의 흡수도떨어져 저칼슘혈증이나 갑상선기능부전증,뼈 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.흐린 날이 오래 지속되거나 평소 외.. 2024. 6. 22.
여름철 집에서 할 수 있는 기능성 운동 ! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.건강하고 활력 있게 지내는 것은 우리 평생의 과제입니다.집에서 기능성 운동을 하면 비교적 쉽고 간단하게건강을 관리하고, 유지할 수 있습니다.기능성 운동이 건강을 향상하고,몸매를 가꾸는 데 도움이 된다는 사실이 알려지면서이 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다.그런데 기능성 운동을 집에서도 할 수 있다는사실을 알고 있나요? 집에서도 할 수 있다는 점이 기능성운동의 최대 장점입니다.집에서 운동하면 나중에 헬스장에 가서더 효율적으로 운동할 수 있게 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 기능성 운동에 대해한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 버피 버피는 최고의 기능성 운동입니다.이 운동은 한 번에 여러 근육을 자극해줍니다.버피에는 다리를 쭉 펴고, 몸.. 2024. 6. 20.
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