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운동 다이어트46

여름철 집에서 할 수 있는 기능성 운동 ! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.건강하고 활력 있게 지내는 것은 우리 평생의 과제입니다.집에서 기능성 운동을 하면 비교적 쉽고 간단하게건강을 관리하고, 유지할 수 있습니다.기능성 운동이 건강을 향상하고,몸매를 가꾸는 데 도움이 된다는 사실이 알려지면서이 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다.그런데 기능성 운동을 집에서도 할 수 있다는사실을 알고 있나요? 집에서도 할 수 있다는 점이 기능성운동의 최대 장점입니다.집에서 운동하면 나중에 헬스장에 가서더 효율적으로 운동할 수 있게 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 기능성 운동에 대해한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 버피 버피는 최고의 기능성 운동입니다.이 운동은 한 번에 여러 근육을 자극해줍니다.버피에는 다리를 쭉 펴고, 몸.. 2024. 6. 20.
여름철에 맞는 운동 방법! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.본격적인 여름으로 접어드는 시기 입니다.더위가 기승을 부리는 여름에는어떻게 운동하는 게 좋을까요. 여름에 운동을 하면 땀이 많이 나고체중도 많이 줄어 운동을 제대로 했다는기분이 듭니다. 하지만 이는 단순히 몸 안의 수분이 줄어든 것일 뿐 실제 빠진 살과는 별 상관이 없습니다. 오히려 땀을 많이 흘리면 몸 안의 수분이 부족해져 전해질의 균형이 깨지고 요로결석 등 다른 질병을 얻을 수 있어 주의해야 합니다. 전문가들은 “여름철 운동을 하면 평상시에 비해 갑절에 가까운 수분을 잃게 된다”고 말 합니다.  이처럼 탈수 현상이 빠르게 진행되면 몸이 과열되고 세포에 공급하는 에너지가 줄어들어 몸 전체가 심한 스트레스를 받게 됩니다.  ‘여름철 탈수.. 2024. 6. 14.
단전 호흡으로 건강을 지키보자! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.단전호흡이란 뜻은 단전을 이용한호흡이란 의미입니다.대부분은 단전호흡 효능에만 관심이 있는데요,그보다는 단전호흡 원리가 무엇이기에좋은 것인지를 먼저 아는 것이 중요합니다.원리를 이해하면 어떻게 할 것인지도 이해가 됩니다. 1. 단전호흡이란 먼저 丹田(단전호흡)이란 무엇인가를 설명합니다.'단전'이란 뜻은 "붉은 밭"을 의미합니다.단전의 위치는 배꼽 아래쪽으로 10cm가채 안 되는 곳에 있습니다.왜 이곳을 단전이라고 하냐면,붉은색은 "기운"을 뜻하기 때문입니다.그러므로 쉽게 단전의 뜻을 설명하자면,"기(氣)가 모이는 곳"이라고 할 수 있겠습니다.여기서 기란 무엇인가가 중요한데,우리 말로는 "힘"을 의미하고, 영어로는"에너지"를 의미합니다.즉, .. 2024. 6. 4.
올바른 스트레칭 운동 방법! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 운동 전 운동 후 마지막으로 하는운동이 스트레칭입니다.보통 운동을 하면 스트레칭을 하지 않고하는 분들이 대부분입니다.그러나 스트레칭을 하는 것과 안 하는것은 차이가 있습니다.스트레칭을 제대로 해야 유연성을 기르고골막 등의 연결 세포 조직 병변으로인한 여러 부상의 문제를 방지할 수 있습니다.이처럼 중요한 운동인 스트레칭에올바른 운동 방법 대해한번 알아보고록 하겠습니다. 1. 어깨 스트레칭• 등 뒤에 한 쪽 손을 갖다 댑니다.• 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡고  부드럽게 잡아당긴 뒤 멈춥니다.• 반대 쪽도 똑같이 실시합니다. 2. 삼각근 스트레칭• 한쪽 손을 뻗습니다.• 팔꿈치를 구부려 팔뚝을 머리 뒤  양 날개뼈 사이로 집어 넣습니다.• 이.. 2024. 5. 30.
허리 아픈데 도움을 주는 운동 ! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.허리가 아플 때면 운동해도 괜찮을지 고민하게 됩니다.운동으로 허리 근육을 키워야 할 것 같지만,섣불리 운동했다가 더 다칠까 걱정이 됩니다.허리 통증이 있을 때 운동하는 게 도움이 될까요?한번 알아보도록 하겠습니다.우선, 허리 통증이 지속한 기간에 따라 다릅니다.허리 통증은 보통 강한 통증이 4주 미만 이어지면급성기, 4주에서 12주까지 지속되면 아급성기,12주 이상 오랫동안 아프면 만성기질환으로 분류합니다. 만성기 환자라면 운동하는 게 좋습니다.실제로 캐나다 근로건강연구소(Institute for Work & Health) 연구팀은총 6390명을 대상으로 61건의 임상시험을진행해 분석했습니다.그 결과, 연구팀은 만성 허리 통증 환자가운동했을.. 2024. 5. 23.
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