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운동 다이어트51

줄넘기 운동의 놀라운 효과 ! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.줄넘기는 다른 운동에 비해 공간의제약이 없고비용을 부담이 적은 운동입니다.복잡하기하고 쉬워 남녀노소 누구나 할 수 있는대중적인 운동입니다.그럼 줄넘기 운동이 효과에 대해알아보도록 하겠습니다. 1번째 효과 “심장이 몰라보게 튼튼해진다”심혈관 운동은 건강한 신체 유지에 아주 중요합니다.줄넘기는 빠르게 걷기,달리기,계단 오르내리기,혹은 자전거를 타는 것과 같은 심박수 증가 효과를가지고 있습니다. 줄넘기를 포함해 이런 운동들은 몸이 산소를효율적으로 사용할 수 있게 해줍니다.그 결과 심장이 강화되고 심장마비가일어날 위험을 크게 낯춰 줍니다. 2번째 효과 “몸 전체 근육이 골고루 단련됩니다”줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 단련하게 됩니다.이 운동은 상.. 2024. 5. 15.
누구나 할수 있는 얼굴 작아지는 마사지 비법! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리“상식백과”입니다.중년이 되면 얼굴에 부어 고민인 많아집니다.얼굴을 조금 작아 보이도록 하고 싶지만어떻게 해야 할지 못으는 것이 현실입니다.톱모텔 한혜진이가 유튜브를 통해얼굴을 관리하는 스페셜 관비 비법에 대해공개를 하었습니다.그럼 그 비법 중 얼굴이 작아 보이게 하는마사지 꿀팁을 소개하도록 하겠습니다.  1번째 꿀팁 “ 턱 마사지 ”스트레스를 받으면 무의식중에이를 꽉 물게 된다는 사실을 아는지요?로션을 바르고 이턱 부분만 잘 마사지해줘도얼굴을 꽉 조이며 긴장해 있던 근육이 풀리며얼굴이 전체적으로 위로 끌어올려지는 느낌이 됩니다. 얼굴이 작아지는 비법은주먹을 가볍게 쥐고 네 손가락의두 번째 마디를 이용해 턱을 위로끌어올.. 2024. 4. 24.
허리디스크 예방에 좋은 운동 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리 "상식백과"입니다. 허리디스크는 발생하면 생활하기가 매우 어럽습니다. 일어날 수 없다는 점과 그 고통은 말로 할 수 없죠. 만성 허리디스크로 고생하는 분들이라면 허리디스크에 좋은 운동 꾸준히 해주시는게 좋습니다. 잘못된 정보로 운동을 하게되면 오히려 허리에 무리를 줘 디스크 증상이 심각해질수 습니다. 허리디스크는 척추의 뼈와 뼈 사이에 있고, 쿠션과 같은 역할을 하는 디스크가 돌출되면서 주변의 신경을 압박하여 여러 가지 증상이다보니 허리를 유연하게하고 허리 근력을 키우는게 중요합니다. 그럼 허리를 유연하게 하고 근력을 키워주는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1번째 운동 “ 평지 건기” 허리 강화에 가장 좋은 운동법은 바로 평지 걷기입니다. 딱딱한 아스팔.. 2024. 4. 20.
노년 뇌 건강에 도움이 되는 좋은 운동 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 인간의 인체의 중심이라 할 수 있는 기관는 뇌가 아니까 생각합니다. 두뇌에 이상이 생기면 일상 생활을 할 수 없는 정도가 됩니다. 뇌 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 건겅에 도움이 되는 음식을 꾸준히습치하는 것이 좋습니다. 이런 건강 관리와 함꼐 운동도 필요합니다. 그럼 뇌 건강에 도움이 되는 운동에 대해 알려드리도록 하곘습니다. 1번째 운동 “웨이트 들어올리기” 일주일에 한 번씩 웨이트를 드는 운동을 하면 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하버드 대학 연구진에 따르면 웨이트 운동이 치매 및 성인의 뇌에 존재하는 염증 분자인 호모시스테인 수치를 줄인다고 합니다. 웨이트를 드는 운동은 뇌세포를 재생할 뿐만 아니라 등 근육과 팔뚝을 .. 2024. 4. 10.
집에서 간단히 할 수 있는 하체 근력 강화 운동 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 우리 몸 근육의 대부분은 하체에 집중되어 있다는 사실을 알고 있나요? 그만큼 하체가 몸의 균형을 잡아주는 중요한 인체 부위이기 때문에 하체 근력 운동이 매우 중요한 것입니다. 특히 엉덩이 와 허벅지 근육은 신체 건강 유지에 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 하체가 부실하면 당뇨병을 비롯해 성인병에 걸리기 쉽고 노년 낙상사고의 원인이 됩니다. 노인들이 넘어지면 젊은이와 달리 생명을 위협할 수 있습니다. 뼈 골절로 장기간 입원하면 가뜩이나 줄어든 근육감소가 빨라지고 폐렴까지 오면 사경을 헤매기 쉽습니다. 젊을 때부터 중노년 건강을 ‘저축’한다는 마음으로 하체를 단련하는 게 좋습니다. 그럼 집에서 간편하게 할 수 있는 하체 운동에 대해 한.. 2024. 4. 5.
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