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운동 다이어트47

집에서 간단히 할 수 있는 하체 근력 강화 운동 ! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 우리 몸 근육의 대부분은 하체에 집중되어 있다는 사실을 알고 있나요? 그만큼 하체가 몸의 균형을 잡아주는 중요한 인체 부위이기 때문에 하체 근력 운동이 매우 중요한 것입니다. 특히 엉덩이 와 허벅지 근육은 신체 건강 유지에 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 하체가 부실하면 당뇨병을 비롯해 성인병에 걸리기 쉽고 노년 낙상사고의 원인이 됩니다. 노인들이 넘어지면 젊은이와 달리 생명을 위협할 수 있습니다. 뼈 골절로 장기간 입원하면 가뜩이나 줄어든 근육감소가 빨라지고 폐렴까지 오면 사경을 헤매기 쉽습니다. 젊을 때부터 중노년 건강을 ‘저축’한다는 마음으로 하체를 단련하는 게 좋습니다. 그럼 집에서 간편하게 할 수 있는 하체 운동에 대해 한.. 2024. 4. 5.
요요걱정끝! 요요 걱정없는 다이어트 방법 요요가 올 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 다이어트를 생각하고 있는 분들의 걱정은 힘들게 다이어트를 하고 요요가 올까 봐 걱정해서 못하시는 것을 자주 보고 합니다. 다이어트 후 요요 현상이 일어나는 이유가 무엇일까요? 그 이후에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1번쨰 극단적인 칼로리 섭취 칼로리를 갑자기 줄이게 되면 신진대사를 늦추게 합니다. 그리고 식욕과 관련된 호르몬에 이상을 발생시킵니다. 2번째 무리한 다이어트 계획 다이어트는 생활 습관입니다. 무리한 규칙에 중점을 두면 다이어트를 실패할 수 있습니다. 3번째 잘못된 다이어트 생각 건강한 음식으로 장기적인 다이어트 계획을 세워야 합니다. 빠르게 체중을 줄이게 되면 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 높아집니다. 이런.. 2024. 4. 2.
휴가철 대비한 단기간 다이어트 방법! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 여름이 다가오면 피서지에서 비치 웨어를 입기 위해 다이어트에 관심이 많아지는 시기이죠! 하지만 급하게 다이어트를 시도하다 보면 건강에 해를 끼치거나 오히려 체중이 더 늘어날 수도 있습니다. 따라서 효과적이면서도 건강한 방법으로 휴가철을 위한 “단기간 다이어트”를 해보시는 것을 추천합니다! 지금부터 효과적이고 안전한 휴가철 다이어트 방법에 대해 알아보도록 해요. 01. 규칙적인 식단 다이어트를 하면서 무리한 식단을 취하는 것보다는 규칙적이고 균형 있는 식사를 하는 것이 매우 중요합니다. 하루 세끼 규칙적으로 먹고 간식은 건강한 과일이나 견과류로 대체하는 것은 어떨까요? 또한 과식을 피하기 위해 작은 접시에 적당한 양의 음식을 담아 먹는 .. 2024. 3. 31.
무릎 관절 관리에 꼭 필요한 운동! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 무릎 관절은 시간이 갈수록 마모되는 퇴행성 관절입니다. 관리를 하지 않으면 노후에 걸어가는 것이 힘들어지고 활동이 줄어들면 사망 확률을 높이는 원인이 됩니다. 관절 건강은 식단과 운동을 통해 관리가 가능하면 관절이 퇴행하는 것을 널 출수 있습니다. 이처럼 관리가 중요한 인체 기간이 관절입니다. 그런 관절 관리에 필수 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. [ 스탠팅 레그 리프트 운동 ] 바깥쪽 둔근을 강화하고 안정성,균형 및 근력을 향상하고 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 중요한 운동 방법입니다. 스탠팅 레그 리프트 운동 순서에 대해 한번 알아볼까요. 1. 벽에 기대어 서보세요. 2. 발가락을 옆으로 돌리지 않고 다리를 옆으로 들어 올려보세.. 2024. 3. 27.
연예인들의 동안 피부 만드는 비법! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 여자라면 누구나 동안 피부를 원합니다. 동안 피부를 가지기 위해서는 피부 노화를 늦추는 것이 조용합니다. 피부 노화를 늦추기 위해 다양한 기능성 화장품 및 시술을 하는 것을 일반적으로 생각합니다. 그러나 좋은 습관만으로도 “동안피부”를 유지할 수 있다는 사실 알고 있나요. 비용도 거의 들지 않는다는 것 입니다. 미국의 건강전문매체 위민즈 헬스에서는 피부과 전문의들의 소견을 참고해서 “별다른 제품 없이도 어려 보이는 방법”를 소개 하였습니다. 이 방법은 국내외 연애인들도 실천하고 있는 비법 중에 비법 입니다. 그 비법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 안나홀츠 1일1팩 천연 에센스 겔 순면 마스크팩 4종세트 100매 COUPANG www.c.. 2024. 3. 26.
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