본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

운동 다이어트46

겨울은 유독 살 많이 찌는데… 美 전문가들, “‘이것’ 하면 금세 살빠져 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 겨울은 체중 감량이 어려운 계절입니다. 기온이 떨어져 활동량이 줄어들고 늘어나는 연말연시 모임으로 식단 관리가 힘들어집니다. 미국 재퍼슨의대 내과 전문의 크리스토퍼 맥고완 박사의 연구에 의하면, 참여자들의 체중이 11월에서 1월 사이에 약 0.5kg 증가하는 것으로 나타났습니다. 살빼기 까다로운 계절, 효과적인 체중 감량 법에 대해 알았봅니다.미국 건강전문지 ‘헬스’의 전문가들은 겨울철 체중 증가의 가장 큰 원인으로 칼로리 섭취량을 꼽습니다. 미국 뉴욕의대 메디컬센터 병리학 전문의 수 디코티스 박사는 “겨울은 크리스마스, 새해 등 여러 휴일 행사가 이어지는 시기라 적정 칼로리 섭취가 어렵다”며 “휴일이 아니더라도 핫 초코 등 따뜻한 음식을.. 2025. 1. 14.
저녁에 먹으면 좋은 음식 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.살빼는데 효과적인 저녁에 먹으면 좋은 음식이 있습니다요.다이어트에 좋고 면역력을 올려주는데 도움이 되는 음식이고 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있습니다.칼로리가 낮고 영양이 풍부하기 때문에 저녁에 먹으면 포만감이 좋아 식욕을 줄일 수 있습니다. 1. 해바라기씨 식물성 단백질이 가득 함유된 해바라기 씨는저녁에 먹으면 좋아요. 해바라기 씨는조금만 먹어도 포만감이 좋고 다이어트에 효과적이에요.비타민 E, 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨를 저녁에 먹으면 숙면을 하는데 도움이 될 수 있어요. 2. 호두 영양이 풍부하고 건강한 지방 함량이 많은 호두는저녁에 먹으면 살빼는데 좋은 다이어트 음식이에요.호두는 마그네슘 함량이 많아서 스트레스를줄여주고 수면의.. 2024. 12. 26.
"살 10kg 그냥 빠져유"… 백종원 추천 '다이어트 양배추전' 레시피는? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.지난 1일 유튜브 채널 '백종원 PAIK JONG WON'에는 '양배추전으로 살 10kg 그냥 뺍니다'라는 제목의 영상이 게재됐니다. 백종원은 냉장고에 늘 남아 있는 양배추를 활용한 맛있는 레시피를 소개했습니다1~2인분 기준 채를 썬 양배추 세 컵이 들어갑니다볼에 양배추와 송송 썬 대파, 채를 썬 당근을 넣습니다. 소금과 후추로 살짝 간을 하고 튀김가루 3분의 1컵을 넣습니다. 채소에 튀김가루가 고루 묻도록 섞어 줍니다. 이어 달걀 두 개를 넣고 가루가 보이지 않게 섞으면 모든 준비가 끝납니다. 달궈진 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 준비한 반죽을 두껍게 올립니다. 올린 뒤 바로 약불로 줄입니다. 밑면이 노릇해졌다면 뒤집습니다. 양쪽 모두 노.. 2024. 12. 22.
사과 다이어트 효과 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 사과 효능, 다이어트, 칼로리, 영양 성분에 대해 알려드리겠습니다.사과는 일년 내내 즐길 수 있는 과일로,그 풍부한 영양 성분과 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.사과의 효능과 다이어트 효과, 칼로리, 영양 성분에 대해 자세히 설명하겠습니다. 면역력 강화에 도움사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.감기 예방에도 효과적이기 때문에 환절기나 면역력이 저하된 시기에 사과를 섭취하면 좋습니다. 항산화 작용을 통한 노화 방지사과에는 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있.. 2024. 12. 17.
영양사 추천… 다이어트에 좋은 '겨울 제철 음식' 4가지 지하암반해수로 씻어낸 생굴 (냉장), 350g, 1개 - 굴 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 26777개를 가진 지하암반해수로 씻어낸 생굴 (냉장), 350g, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 굴 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 추운 겨울철에는 활동량이 급격히 줄어들기 때문에 다이어트 중이라면 식단에 더욱 신경 쓰게 됩니다. 매일 먹는 닭가슴살, 달걀이 지겹다면 제철 식재료를 활용해보자. 맛은 물론 건강도 챙길 수 있습니다. 겨울철 다이어터에게 좋은 제철 식재료는 어떤 게 있을까요?다이어터의 식탁 위에 올리면 좋은 겨울철 .. 2024. 12. 3.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바