728x90 반응형 SMALL 운동 다이어트29 단전 호흡으로 건강을 지키보자! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.단전호흡이란 뜻은 단전을 이용한호흡이란 의미입니다.대부분은 단전호흡 효능에만 관심이 있는데요,그보다는 단전호흡 원리가 무엇이기에좋은 것인지를 먼저 아는 것이 중요합니다.원리를 이해하면 어떻게 할 것인지도 이해가 됩니다. 1. 단전호흡이란 먼저 丹田(단전호흡)이란 무엇인가를 설명합니다.'단전'이란 뜻은 "붉은 밭"을 의미합니다.단전의 위치는 배꼽 아래쪽으로 10cm가채 안 되는 곳에 있습니다.왜 이곳을 단전이라고 하냐면,붉은색은 "기운"을 뜻하기 때문입니다.그러므로 쉽게 단전의 뜻을 설명하자면,"기(氣)가 모이는 곳"이라고 할 수 있겠습니다.여기서 기란 무엇인가가 중요한데,우리 말로는 "힘"을 의미하고, 영어로는"에너지"를 의미합니다.즉, .. 2024. 6. 4. 올바른 스트레칭 운동 방법! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 운동 전 운동 후 마지막으로 하는운동이 스트레칭입니다.보통 운동을 하면 스트레칭을 하지 않고하는 분들이 대부분입니다.그러나 스트레칭을 하는 것과 안 하는것은 차이가 있습니다.스트레칭을 제대로 해야 유연성을 기르고골막 등의 연결 세포 조직 병변으로인한 여러 부상의 문제를 방지할 수 있습니다.이처럼 중요한 운동인 스트레칭에올바른 운동 방법 대해한번 알아보고록 하겠습니다. 1. 어깨 스트레칭• 등 뒤에 한 쪽 손을 갖다 댑니다.• 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 부드럽게 잡아당긴 뒤 멈춥니다.• 반대 쪽도 똑같이 실시합니다. 2. 삼각근 스트레칭• 한쪽 손을 뻗습니다.• 팔꿈치를 구부려 팔뚝을 머리 뒤 양 날개뼈 사이로 집어 넣습니다.• 이.. 2024. 5. 30. 허리 아픈데 도움을 주는 운동 ! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.허리가 아플 때면 운동해도 괜찮을지 고민하게 됩니다.운동으로 허리 근육을 키워야 할 것 같지만,섣불리 운동했다가 더 다칠까 걱정이 됩니다.허리 통증이 있을 때 운동하는 게 도움이 될까요?한번 알아보도록 하겠습니다.우선, 허리 통증이 지속한 기간에 따라 다릅니다.허리 통증은 보통 강한 통증이 4주 미만 이어지면급성기, 4주에서 12주까지 지속되면 아급성기,12주 이상 오랫동안 아프면 만성기질환으로 분류합니다. 만성기 환자라면 운동하는 게 좋습니다.실제로 캐나다 근로건강연구소(Institute for Work & Health) 연구팀은총 6390명을 대상으로 61건의 임상시험을진행해 분석했습니다.그 결과, 연구팀은 만성 허리 통증 환자가운동했을.. 2024. 5. 23. 줄넘기 운동의 놀라운 효과 ! 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.줄넘기는 다른 운동에 비해 공간의제약이 없고비용을 부담이 적은 운동입니다.복잡하기하고 쉬워 남녀노소 누구나 할 수 있는대중적인 운동입니다.그럼 줄넘기 운동이 효과에 대해알아보도록 하겠습니다. 1번째 효과 “심장이 몰라보게 튼튼해진다”심혈관 운동은 건강한 신체 유지에 아주 중요합니다.줄넘기는 빠르게 걷기,달리기,계단 오르내리기,혹은 자전거를 타는 것과 같은 심박수 증가 효과를가지고 있습니다. 줄넘기를 포함해 이런 운동들은 몸이 산소를효율적으로 사용할 수 있게 해줍니다.그 결과 심장이 강화되고 심장마비가일어날 위험을 크게 낯춰 줍니다. 2번째 효과 “몸 전체 근육이 골고루 단련됩니다”줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 단련하게 됩니다.이 운동은 상.. 2024. 5. 15. 누구나 할수 있는 얼굴 작아지는 마사지 비법! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리“상식백과”입니다.중년이 되면 얼굴에 부어 고민인 많아집니다.얼굴을 조금 작아 보이도록 하고 싶지만어떻게 해야 할지 못으는 것이 현실입니다.톱모텔 한혜진이가 유튜브를 통해얼굴을 관리하는 스페셜 관비 비법에 대해공개를 하었습니다.그럼 그 비법 중 얼굴이 작아 보이게 하는마사지 꿀팁을 소개하도록 하겠습니다. 1번째 꿀팁 “ 턱 마사지 ”스트레스를 받으면 무의식중에이를 꽉 물게 된다는 사실을 아는지요?로션을 바르고 이턱 부분만 잘 마사지해줘도얼굴을 꽉 조이며 긴장해 있던 근육이 풀리며얼굴이 전체적으로 위로 끌어올려지는 느낌이 됩니다. 얼굴이 작아지는 비법은주먹을 가볍게 쥐고 네 손가락의두 번째 마디를 이용해 턱을 위로끌어올.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
