본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

운동 다이어트46

사과를 다이어트 효과 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.사과즙 다이어트는 건강을 챙기면서체중을 줄이는 데 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.사과즙은 다양한 영양소가 풍부하고포만감을 주는 성분을 포함하고 있어,다이어트를 시도하는 많은 이들에게매력적인 선택입니다.이 글에서 사과즙 다이어트의 장점과 효과,실제 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 사과즙이 체중 감량에 도움이 되는 이유 사과즙은 칼로리가 낮으면서도식이섬유가 풍부해 포만감을 유지해줍니다.이러한 특징 덕분에 다이어트 중에도배고픔을 줄이고 불필요한과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.사과즙에 포함된 식이섬유는소화 과정을 천천히 진행하게만들어 혈당 수치를 안정적으로유지하도록 돕습니다.사과즙에 함유된 항산화 성분과비타민 C는 신진대사를 활발.. 2024. 11. 10.
모델 정유신의 몸매 관리 비법! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.여성조선과의 인터뷰에서 정유진은몸매 관리를 유지하는 비결을 이야기했습니다.정유진은 “모델 일을 할 때는 너무 마른 체형입니다.그런데 10년 전쯤 큰 교통사고가난 후 쉽게 살찌는 체질로 바뀌었습니다”며“10kg이 한 번에 왔다 갔다 합니다.그때부터 운동과 식단을 조절해야겠다고 생각했다”고 말했다.이어 그는 “필라테스와 PT를 시작했고바빠서 시간이 없을 때는 하루에 스쿼트 100개는 한다”며“식사도 작품이나 화보 촬영이 있으면 관리에 들어가곤 합니다.탄수화물을 안 먹고 단백질 섭취를 많이 하는방식으로 (한다)”고 덧붙였습니다.정유진은 “주변에 무작정 굶는식단 관리는 하지 말라고 권한다”며“굶는 다이어트는 결국 요요로 이어진다”고 말했습니다.정.. 2024. 11. 1.
발 부상을 방지해주는 운동! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.시원바림이 불기 시작하는 가을 다양한운동을 하게 됩니다.평소 운동 부족인 데다 근육이 제대로 풀리지 않은상태에서 갑작스럽게 무리한 운동을 하면근육경련이 일어나거나근골격계의 손상이 올 수 있습니다.특히 발 건강에 빨간불이 켜질 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 근육마사지나 가벼운 스트레칭으로 준비운동을 철저히 하고 평소에는 부상을 방지하기 위해 장딴지와 발목 근육을 단련해 두어야 합니다. 운동으로 인해 발생하는 다양한 발 부상에서 탈출하는 있는 운동 알아보도록 하겠습니다.  1. 발목근육 강화 운동 평소에 발목을 잘 삐는 사람들은 발목근육을 강화하는 운동을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 무릎관절 바로 아래 바깥쪽으로 튀어나온 종아리뼈(사.. 2024. 10. 24.
여름 무더위 걷기 운동 효과적으로 할 수 있는 시간은? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 특별한 도구없이, 시간에도 구애받지 않고누구나 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다.말그대로 걷기만 하면 되니까 말입니다.이런 단순한 걷기임에도 심혈관 건강을비롯해 척추를 지지하는 근육을 발달시켜줍니다.걷는 것 만으로도 신경세포 활성화를 통해스트레스와 우울증이 감소됩니다. 그만큼 남녀노소 불문하고 건강에 좋습니다.하지만 날씨가 문제. 걷기처럼 야외에서유산소 운동을 할 경우, 온도가 높은 여름철에는무턱대고 했다가 건강이 상할 수가 있어각별한 주의가 요구됩니다. 1. 걷기 등 야외 운동은 낮보단 밤을 추천온도가 높은 여름철은 야외를 걷기만 해도숨이 턱턱 막힙니다.이처럼 여름철 낮에 마라톤 등고강도 운동을 하는 건 그 자체로 무리입니다.. 2024. 8. 8.
장마철 건강 관리 요령! 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.장마는습하고비가자주내리는시기를뜻하며,장마시기에는좋지못한기상조건때문에건강상태에주의를기울여야합니다.특히,습한환경은각종질병의원인이될수있기때문에장마철에는건강관리와질병예방에특별히신경을써야합니다.한번 알아보록 하겠습니다.  ▶질병유발요소 습도와 세균습도와 세균 장마철 동안 비가오면서 물이모여 있는곳이 생기고,그런곳에서는 세균과 바이러스가번식하기 쉽습니다.이러한 세균과 바이러스는 식중독,감기,피부질환등다양한질병을 일으킬수 있습니다.따라서 장마철에는 음식을 안전하게 보관하고잘세척 해야 하며,개인위생을 철저히관리하는 것이 중요합니다.  ▶질병유발요소 곰팡이 곰팡이 또한 장마철에는 곰팡이가 쉽게번식할수있는 환경이 조성된니다.습도가 높은환경에서는 곰팡이가 잘자.. 2024. 7. 3.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바