저녁에 먹으면 좋은 음식

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"상식백과"입니다.

살빼는데 효과적인 저녁에 먹으면 좋은 음식이 있습니다요.

다이어트에 좋고 면역력을 올려주는데 도움이 되는 음식이고 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있습니다.

칼로리가 낮고 영양이 풍부하기 때문에

저녁에 먹으면 포만감이 좋아 식욕을 줄일 수 있습니다.

 

1. 해바라기씨 

식물성 단백질이 가득 함유된 해바라기 씨는

저녁에 먹으면 좋아요. 해바라기 씨는

조금만 먹어도 포만감이 좋고 다이어트에 효과적이에요.

비타민 E, 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨를

저녁에 먹으면 숙면을 하는데 도움이 될 수 있어요.

 

2. 호두 

영양이 풍부하고 건강한 지방 함량이 많은 호두는

저녁에 먹으면 살빼는데 좋은 다이어트 음식이에요.

호두는 마그네슘 함량이 많아서 스트레스를

줄여주고 수면의 질을 좋게 해주는 효능이 있어요.

저녁에 먹으면 좋은 호두는 언제 먹어도 맛이 좋아요.

 

3. 고등어

콜레스테롤 수치를 낮추어주고

몸 속의 염증을 제거해주는 고등어는

언제 먹어도 맛있는 저녁에 먹으면 좋은 음식이에요.

고등어를 저녁에 먹으면 수면에 영향을 주는

세로토닌을 촉진해서 깊은 잠을 잘 수 있게 해줘요.

고등어는 천연 비타민 D를 함유하고 있고

칼슘 흡수를 좋게 해줘서 골다공증에 도움이 되어요.

 

3. 닭고기 

저녁에 먹으면 맛있는 닭고기는

트립토판을 함유하고 있어 수면의 질을

개선해주는 효능이 있어요. 닭고기는

불면증을 개선해주는 효과가 있고 스트레스를

풀어주는데 도움이 되는 음식이에요.

닭고기는 요리하기가 쉽고

언제 먹어도 뱃속이 든든한 음식으로 인기가 많아요.

 

4. 현미밥 

건강에 해로운 흰 밥 대신에 현미밥을

저녁에 먹으면 좋아요.

현미밥은 혈당 지수가 낮아 식후 혈당을

빠르게 올리지 않게 해주는 효능이 있어요.

그리고 현미밥은 수면에 좋은 영양소가

가득한 음식이에요. 현미밥은 식이 섬유,

미네랄, 항산화 성분이 풍부해서 포만감을

좋게 해주기 때문에 야식 생각이 나지 않게 해요.

 

5. 바나나

저녁에 먹으면 좋은 바나나는 마그네슘,

트립토판 등을 함유하고 있어

수면의 질을 좋게 해주는 효능이 있어요.

스트레스를 풀어주고 긴장 완화에 좋은 바나나를

저녁 식사 때 먹으면 좋아요.

바나나는 식이 섬유가 풍부한 음식이기

때문에 장 건강 및 변비 해결에 효과적이에요

 

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