728x90 반응형 SMALL 운동 다이어트30 모델 정유신의 몸매 관리 비법! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.여성조선과의 인터뷰에서 정유진은몸매 관리를 유지하는 비결을 이야기했습니다.정유진은 “모델 일을 할 때는 너무 마른 체형입니다.그런데 10년 전쯤 큰 교통사고가난 후 쉽게 살찌는 체질로 바뀌었습니다”며“10kg이 한 번에 왔다 갔다 합니다.그때부터 운동과 식단을 조절해야겠다고 생각했다”고 말했다.이어 그는 “필라테스와 PT를 시작했고바빠서 시간이 없을 때는 하루에 스쿼트 100개는 한다”며“식사도 작품이나 화보 촬영이 있으면 관리에 들어가곤 합니다.탄수화물을 안 먹고 단백질 섭취를 많이 하는방식으로 (한다)”고 덧붙였습니다.정유진은 “주변에 무작정 굶는식단 관리는 하지 말라고 권한다”며“굶는 다이어트는 결국 요요로 이어진다”고 말했습니다.정.. 2024. 11. 1. 발 부상을 방지해주는 운동! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.시원바림이 불기 시작하는 가을 다양한운동을 하게 됩니다.평소 운동 부족인 데다 근육이 제대로 풀리지 않은상태에서 갑작스럽게 무리한 운동을 하면근육경련이 일어나거나근골격계의 손상이 올 수 있습니다.특히 발 건강에 빨간불이 켜질 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 근육마사지나 가벼운 스트레칭으로 준비운동을 철저히 하고 평소에는 부상을 방지하기 위해 장딴지와 발목 근육을 단련해 두어야 합니다. 운동으로 인해 발생하는 다양한 발 부상에서 탈출하는 있는 운동 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목근육 강화 운동 평소에 발목을 잘 삐는 사람들은 발목근육을 강화하는 운동을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 무릎관절 바로 아래 바깥쪽으로 튀어나온 종아리뼈(사.. 2024. 10. 24. 여름 무더위 걷기 운동 효과적으로 할 수 있는 시간은? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 특별한 도구없이, 시간에도 구애받지 않고누구나 편하게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다.말그대로 걷기만 하면 되니까 말입니다.이런 단순한 걷기임에도 심혈관 건강을비롯해 척추를 지지하는 근육을 발달시켜줍니다.걷는 것 만으로도 신경세포 활성화를 통해스트레스와 우울증이 감소됩니다. 그만큼 남녀노소 불문하고 건강에 좋습니다.하지만 날씨가 문제. 걷기처럼 야외에서유산소 운동을 할 경우, 온도가 높은 여름철에는무턱대고 했다가 건강이 상할 수가 있어각별한 주의가 요구됩니다. 1. 걷기 등 야외 운동은 낮보단 밤을 추천온도가 높은 여름철은 야외를 걷기만 해도숨이 턱턱 막힙니다.이처럼 여름철 낮에 마라톤 등고강도 운동을 하는 건 그 자체로 무리입니다.. 2024. 8. 8. 장마철 건강 관리 요령! 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.장마는습하고비가자주내리는시기를뜻하며,장마시기에는좋지못한기상조건때문에건강상태에주의를기울여야합니다.특히,습한환경은각종질병의원인이될수있기때문에장마철에는건강관리와질병예방에특별히신경을써야합니다.한번 알아보록 하겠습니다. ▶질병유발요소 습도와 세균습도와 세균 장마철 동안 비가오면서 물이모여 있는곳이 생기고,그런곳에서는 세균과 바이러스가번식하기 쉽습니다.이러한 세균과 바이러스는 식중독,감기,피부질환등다양한질병을 일으킬수 있습니다.따라서 장마철에는 음식을 안전하게 보관하고잘세척 해야 하며,개인위생을 철저히관리하는 것이 중요합니다. ▶질병유발요소 곰팡이 곰팡이 또한 장마철에는 곰팡이가 쉽게번식할수있는 환경이 조성된니다.습도가 높은환경에서는 곰팡이가 잘자.. 2024. 7. 3. 여름철 집에서 할 수 있는 기능성 운동 ! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.건강하고 활력 있게 지내는 것은 우리 평생의 과제입니다.집에서 기능성 운동을 하면 비교적 쉽고 간단하게건강을 관리하고, 유지할 수 있습니다.기능성 운동이 건강을 향상하고,몸매를 가꾸는 데 도움이 된다는 사실이 알려지면서이 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다.그런데 기능성 운동을 집에서도 할 수 있다는사실을 알고 있나요? 집에서도 할 수 있다는 점이 기능성운동의 최대 장점입니다.집에서 운동하면 나중에 헬스장에 가서더 효율적으로 운동할 수 있게 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 기능성 운동에 대해한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 버피 버피는 최고의 기능성 운동입니다.이 운동은 한 번에 여러 근육을 자극해줍니다.버피에는 다리를 쭉 펴고, 몸.. 2024. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
