728x90 반응형 SMALL 운동 다이어트29 무릎이 아픈데 목에 스카프 하라고? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.겨울은 관절 건강관리에 신경써야 하는 시기입니다.갑자기 추워진 날씨로 혈관이 수축해 혈액순환이불량해지면서 퇴행성 관절염으로인한 무릎 통증이 심해질 수 있습니다.바른세상병원 관절센터 허재원(정형외과 전문의) 원장은“추위가 관절염 자체를 악화시키는 것은 아니지만날이 추워지면서 통증 민감도가 높아져 통증을더 잘 느끼게 된다”고 말했습니다.입동으로 첫 얼음이 관측되는 등본격적인 겨울 추위에 앞서 관절 통증을예방하기 위한 준비가 필요합니다.관절염 환자라면 관절을 따뜻하게 보호하는것이 가장 중요합니다.혈액순환을 위해 반신욕이나 족욕, 사우나를하는 것이 좋고 평소 온찜질이나 무릎 담요를사용해 무릎을 따뜻하게 보호하면통증을 완화할 수 있습니다.관절 통증을.. 2024. 11. 22. "아이고 허리야" 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.살면서 누구나 한 번쯤은 허리 통증을 겪습니다.관건은 통증이 얼마나 지속되느냐다.평소 꾸준한 운동으로 척추기립근 등허리 주변 근육을 강화해 놓는다면,통증은 금세 사라집니다.하지만 운동이 부족하다면허리 통증 발생률이 높을 뿐 아니라,허리 디스크 등 질환으로 악화할 가능성도 큽집니다.간단하게 척추기립근을 단련해허리 디스크를 예방하는운동을 한장운동법에서 소개합니다. 1. 허리뼈, 'C자 곡선' 유지해야정상적인 허리뼈는 앞으로 볼록하게 'C자'로 굽어있니다. 현대인은 이 모양을 유지하기 어렵습다. 장시간 앉아서 컴퓨터 모니터를 바라보면 자연스럽게 허리가 역 C자 모양으로 굽기 때문입니다. 방바닥에 앉거나, 무거운 물건을 옮길 때도 마찬가집니다. .. 2024. 11. 18. MZ세대의 뱃살이 쭉쭉 다이어트 음식 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.“‘간헐적 단식’을 하면서 그릭요거트를자주 먹고 있어요.고단백·저지방 식품이라는데다이어트에 딱 좋더라고요.주로 점심에 그릭요거트에 과일이나시리얼, 오트밀, 알룰로스를 토핑으로비벼 먹고 있어요.”얼마 전 예비 신부들이 모인 온라인 커뮤니티에이 같은 글이 올라왔습니다.다이어트 관련 커뮤니티도분위기는 비슷합니다.“다이어트 메뉴로 그릭요거트를많이 추천받아서 대량 구매한 뒤 소분해 먹고 있다”,“간단하게 아침이나 점심 먹을 때그릭요거트를 먹으면 포만감도 좋고체중 감량 효과가 크다” 등 글이 이어졌습니다.건강하고 간편한 한 끼 식사 대용으로 요거트가인기를 끌자 일반 요거트보다 당류 함량은 낮고단백질 함량은 높은 그릭요거트에대한 관심이 높아지고 있습니.. 2024. 11. 14. 사과를 다이어트 효과 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.사과즙 다이어트는 건강을 챙기면서체중을 줄이는 데 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.사과즙은 다양한 영양소가 풍부하고포만감을 주는 성분을 포함하고 있어,다이어트를 시도하는 많은 이들에게매력적인 선택입니다.이 글에서 사과즙 다이어트의 장점과 효과,실제 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 사과즙이 체중 감량에 도움이 되는 이유 사과즙은 칼로리가 낮으면서도식이섬유가 풍부해 포만감을 유지해줍니다.이러한 특징 덕분에 다이어트 중에도배고픔을 줄이고 불필요한과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.사과즙에 포함된 식이섬유는소화 과정을 천천히 진행하게만들어 혈당 수치를 안정적으로유지하도록 돕습니다.사과즙에 함유된 항산화 성분과비타민 C는 신진대사를 활발.. 2024. 11. 10. 모델 정유신의 몸매 관리 비법! 안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.여성조선과의 인터뷰에서 정유진은몸매 관리를 유지하는 비결을 이야기했습니다.정유진은 “모델 일을 할 때는 너무 마른 체형입니다.그런데 10년 전쯤 큰 교통사고가난 후 쉽게 살찌는 체질로 바뀌었습니다”며“10kg이 한 번에 왔다 갔다 합니다.그때부터 운동과 식단을 조절해야겠다고 생각했다”고 말했다.이어 그는 “필라테스와 PT를 시작했고바빠서 시간이 없을 때는 하루에 스쿼트 100개는 한다”며“식사도 작품이나 화보 촬영이 있으면 관리에 들어가곤 합니다.탄수화물을 안 먹고 단백질 섭취를 많이 하는방식으로 (한다)”고 덧붙였습니다.정유진은 “주변에 무작정 굶는식단 관리는 하지 말라고 권한다”며“굶는 다이어트는 결국 요요로 이어진다”고 말했습니다.정.. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
