본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

건강 정보72

재활의학과 전문의가 추천하는 효과적인 실내운동 세 가지이민영 기자 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. A형 독감 때문에 많은 사람이 외출을 삼가고 있습니다.이렇게 실내에서만 생활하다 보면운동 부족으로 인해 체력이 약해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 건강관리를 하는 것이 좋습니다.대전을지대병원 재활의학과 정강재 교수의 도움말로 효과적인 실내 운동법을 알아봅니다. 1. 실내자전거 타기유산소운동의 대표주자인 자전거 타기는 심박수를 적당히 조절하면서 운동할 수 있어 부담 없이 할 수 있는 운동으로 꼽힙니다. 심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜 혈액 순환이 제대로 이뤄지게 하며 다이어트에도 효과적입니다. 비만이 있거나 무릎에 관절염이 있는 사람의 경우에는 러닝머신보다 체중 부하가 적은 실내용 자전거 타기가 .. 2025. 1. 17.
면역력 높이는 겨울철 건강관리법 비 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 찬바람이 쌩쌩 꼭꼭 여민 옷깃 사이를 뚫고 들어오는 한겨울에는 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 활동량이 부족해지고, 환기가 부족한 건조한 실내에서 생활하면서 여러 가지 건강상의 문제를 일으킬 수 있다. 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 구진남 과장을 통해 겨울철 건강관리방법에 대해 알아보자.1. 충분한 수분 섭취로 건강을 지키자.겨울철에는 활동량이 줄어들고 더운 여름과 달리 갈증을 잘 느끼지 못해 충분한 수분섭취를 하지 못하는 경우가 많다. 수분 섭취가 부족하면 피부가 건조해지고, 노폐물 배설이 원활하지 않게 된다. 더불어 난방으로 인해 실내가 건조해져 호흡기 점막을 마르게 해 호흡기 질환에 걸리기.. 2025. 1. 10.
대추가 주는 건강 효과 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.비타민과 탄수화물이 풍부하고 약재의 성분을 완충시켜주는 효과가 있어 과일보다는 약으로 더 많이 인식되고 있는 대추.토실토실 알이 꽉 차오른 가을 대추는특히 각종 여성질환에 탁월한 효과가 있습니다.꿀에 잘 재워뒀다가 차 한잔 마시는 것만으로도우리 몸에 약이 되는대추를 좀더 효과적으로 먹는 방법은 어떤 것인지 알아보자.  1 마음을 안정시키는 효과끝없는 스트레스로 인해 나도 모르게 짜증이 늘고 우울하여 히스테리가 겹치고 거기에 불면증까지…주부병이라 할 수 있는 이러한 증상은 예부터 흔한 병이었다.손발이 싸늘해지면서 토하는 증상을 보일 때도 대추가 무엇보다 좋은 약이 됩니다.대추가 가지고 있는 이러한 신경완화 작용은 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉.. 2025. 1. 6.
독감 유행이라는데…’ 예방주사 지금이라도 맞아야 할까 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환입니다. 고열과 심한 두통을 동반하며 오한과 함께 몸을 얻어맞은 듯한 근육통이 따릅니다. 경미한 발열과 몸살 증상이 나타나는 감기와는 차이가 있습니다. 특히나 합병증으로 폐렴이 발생하면 최악의 경우 생명이 위태로울 수 있어 주의해야 합니다.요즘 독감 유행세가 심상치 않다. 최근 검출된 인플루엔자 바이러스는 대부분 A형입니다. 38도 이상 발열과 기침, 인후통이 주요 증상입니다. 증상이 발생한 후 48시간 안에 항바이러스제를 사용하면 증상 완화에 도움됩니다. 평소 건강한 사람이라면 독감에 걸렸을 때 3~5일 지나면 심한 증상이 호전되기 시작해 1주 이상 지나면 대부분 낫습니다.이땐 충분히 휴식.. 2025. 1. 2.
숭늉은 밥보다 살을 더 찌울까? 덜 찌울까? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.차가운 공기가 온몸을 휘감는 겨울, 뜨끈한 숭늉 한 입이면 속까지 녹는 경험을 할 수 있습니다. 몸이 풀리는 느낌만큼 신체 건강에도 정말 좋을까요? ◇숭늉, 흰밥보다 혈당 천천히 올리고 포만감 커흰밥 대신 숭늉을 먹는 게 건강에 더 좋습니다.숭늉에 들어가는 누룽지는 밥솥 안쪽 표면에서강한 열과 압력을 받습니다.이때 수분이 증발하고, 탄소가 다량 남아 '저항성 전분' 성질을 띠게 됩니다.저항성 전분은 소화 효소에 반응하지 않아 소장에서흡수되지 않는 전분을 말합니다.체내 소화량이 적고, 흡수 속도가 떨어져혈당이 빠르게 오르는 것을 막을 수 있다.실제 백미의 혈당지수(GI)는 86인데,누룽지는 72로 더 낮은 것으로 확인됐습니다.서울대와 가천대.. 2024. 12. 31.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바