줄넘기 운동의 놀라운 효과 !

안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는

"상식백과"입니다.

줄넘기는 다른 운동에 비해 공간의제약이 없고

비용을 부담이 적은 운동입니다.

복잡하기하고 쉬워 남녀노소 누구나 할 수 있는

대중적인 운동입니다.

그럼 줄넘기 운동이 효과에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

1번째 효과 “심장이 몰라보게 튼튼해진다”

심혈관 운동은 건강한 신체 유지에 아주 중요합니다.

줄넘기는 빠르게 걷기,달리기,계단 오르내리기,

혹은 자전거를 타는 것과 같은 심박수 증가 효과를

가지고 있습니다.

 

줄넘기를 포함해 이런 운동들은 몸이 산소를

효율적으로 사용할 수 있게 해줍니다.

그 결과 심장이 강화되고 심장마비가

일어날 위험을 크게 낯춰 줍니다.

 

2번째 효과 “몸 전체 근육이 골고루 단련됩니다”

줄넘기를 하면 몸의 전체 근육을 단련하게 됩니다.

이 운동은 상체,중심, 하체 근육을

모두 사용할 수 있습니다.

 

줄은 게속 돌리기 위해서는

이두박근과 삼두박근을 사용하는데,

이 지속적인 움직임이 이런 군육들을

탄탄하게 강화 시켜 줍니다.

동시에 뜀뛰기에는 복부 근육도 사용합니다.

다리 근육도 단련해주는데,

다리가 균형을 잡는 힘이

근육의 긴장을 만들어 냅니다.

이 긴장이 사두근,둔근 ,슬건근, 종아리 근육을

다각도에서 탄탄하게 만들어줍니다.

 

3번째 효과 “혈액순환이 좋아진다”

줄넘기를 할 때 우리 신체의 진동고

움직임은 직접적으로 순환계에 도움을 줍니다.

심장은 몸의 모든 부분에 혈액을 보내기

위해 더 열심히 움직이며,

모든 동맥을 통해 혈액이 순환하게 됩니다.

 

4번째 효과 “폐활량이 높아져 호흡기가 건강해진다”

줄넘기를 할 때 폐는 공기를 더 많이 얻습니다.

이런 습관은 일부 호흡기 질환에 도움이 됩니다.

동시에 신체 저항력도 높일 수 있는데요,

이는 곧 우리가 피로를 느끼지 않고

운동을 할 수 있음을 의미합니다.

 

5번째 효과 “지방과 칼로리를 태운다”

줄넘기를 30분간 하는 것은 약 400칼로리의

열량을 소모하게 만듭니다.

여기에는 우리 몸에 저장된 지방도 포함합니다.

특히 여성은 다이어트, 남성은 술 때문에 찐 술뱃살을

빠르게 빼기를 원한다면,

즐넘기가 아주 좋은 운동이 돼 줄 것입니다.

 

6번째 효과 “땀을 배출해 독소를 제거한다”

줄넘기를 할 때에는 몸 전체에 쌓여있는

독소를 제거할 수 있습니다. 독소배출은

땀을 통해서 이루어지는데요,

이로서 세포가 재생되고 완전하게

기능을 할 수 있게 해줍니다.

 

줄넘기는 다양한 효과가 있는 운동입니다.

매일 매일 30분 정도 하면

건강한 몸을 가질 수 있습니다.

오늘 비로 한번해보세요.

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