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무릎 관절 관리에 꼭 필요한 운동! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 무릎 관절은 시간이 갈수록 마모되는 퇴행성 관절입니다. 관리를 하지 않으면 노후에 걸어가는 것이 힘들어지고 활동이 줄어들면 사망 확률을 높이는 원인이 됩니다. 관절 건강은 식단과 운동을 통해 관리가 가능하면 관절이 퇴행하는 것을 널 출수 있습니다. 이처럼 관리가 중요한 인체 기간이 관절입니다. 그런 관절 관리에 필수 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. [ 스탠팅 레그 리프트 운동 ] 바깥쪽 둔근을 강화하고 안정성,균형 및 근력을 향상하고 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 중요한 운동 방법입니다. 스탠팅 레그 리프트 운동 순서에 대해 한번 알아볼까요. 1. 벽에 기대어 서보세요. 2. 발가락을 옆으로 돌리지 않고 다리를 옆으로 들어 올려보세.. 2024. 3. 27.
안보면 후회하는 뇌에 좋은 음식! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 헬스 코리아 뉴스에서 국내 치매환자가 2023년 100만명을 넘어설 전망이라고 합니다. 치매는 우리 몸의 중요한 장기 중 하나인 뇌를 파괴하여 뇌의 주요기능인 사고, 기억, 감점, 행동등에 기능을 망가트리는 위협한 병인 치매입니다. 치매는 무서운 병이지만 예방을 할 수 있는 병이기도 합니다. 치매를 예방하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 하지만 우리가 평소에 먹는 음식들이 모두 뇌에 좋은 것은 아닙니다. 어떤 음식이 뇌 건강에 좋은 음식 일까요? 치매 예방과 뇌에 좋은 음식 대해 소개하고 그 효능과 섭취 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 뇌 건강에 좋은 음식 뇌 건강에 필수적인 지방산은 오메가 3 입니다. 오메카 3는 .. 2024. 3. 27.
연예인들의 동안 피부 만드는 비법! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 여자라면 누구나 동안 피부를 원합니다. 동안 피부를 가지기 위해서는 피부 노화를 늦추는 것이 조용합니다. 피부 노화를 늦추기 위해 다양한 기능성 화장품 및 시술을 하는 것을 일반적으로 생각합니다. 그러나 좋은 습관만으로도 “동안피부”를 유지할 수 있다는 사실 알고 있나요. 비용도 거의 들지 않는다는 것 입니다. 미국의 건강전문매체 위민즈 헬스에서는 피부과 전문의들의 소견을 참고해서 “별다른 제품 없이도 어려 보이는 방법”를 소개 하였습니다. 이 방법은 국내외 연애인들도 실천하고 있는 비법 중에 비법 입니다. 그 비법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 안나홀츠 1일1팩 천연 에센스 겔 순면 마스크팩 4종세트 100매 COUPANG www.c.. 2024. 3. 26.
연애인 명품 몸매 만들기 비결! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. TV 드라마나 영화를 보면 탄탄한 연예인들을, 몸매를 보고 부러워한 적이 있지 않나요! 여러분들도 탄탄한 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 그 비법은 꾸준히 운동하는 것입니다. 운동을 통해 군살을 제거하고 자세를 교정할 수 있으며, 예쁜 몸매 라인을 만들고 건강을 관리 할 수 있습니다. 그러면 연애인 몸매를 만들기 위해 어떤 운동을 해야 할까요? 국내외 연애들이 꾸준히 하는 운동과 식단에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 푸드올로지 콜레올로지 다이어트 보조제, 60정, 1개 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 1번째 비법 운동 “필라테스" 중견.. 2024. 3. 26.
계절별 꼭 먹어야 하는 제철 음식! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 우리나라는 사계절의 변화가 뚜렷한 몇 안 되는 나라 중 하나입니다. 뚜렷한 계절 때문에 제철에 나오는 음식을 챙겨 먹는 재미가 있답니다. 제철 음식은 산삼보다 귀하더라는 속설이 있습니다. 이처럼 계절에 맞는 제철 음식은 입맛을 살려 건강에 도움이 되는 것 같습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 제철 음식 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 산채만 집에서 비벼 먹는 간편식 나물밥 곤드레 시래기 [산채 (10개입)] COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." [ 봄에 먹어야 할 제철 음식 ] 1. 봄나물 쑥, 달래, 냉이, 두릅, 우엉, 취나물, 씀바.. 2024. 3. 26.
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