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건강 정보84

초콜릿에 이런 효능을 가지고 있다고. 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 초콜릿하면 생각나는 것 “발레타인데이”, 비만, 당뇨, 혈관질환, 달콤함 등 건강에 대한 것이 많이 생각납니다. 그러나 초콜릿에서는 우리가 모르는 효과가 숨어 있습니다. 이런 초콜릿을 주원료는 카카오 지구상에서 가장 좋은 항산화 물질 중 하나입니다. 초콜릿을 두 얼굴을 한번 알아보도록 하겠습니다 1번째 높은 영양가 코코아 함량이 높은 고급 다크 초콜릿은 영양가가 매우 높습니다. 코코아 70-85% 함유 된 다크 초콜릿 100g 속 영양성분은 섬유질,철분, 마크네슘, 구리,망간, 칼륨,인,아연,셀레늄이 풍부하게 들었습니다. 다크 초콜릿 100g이면 하루 영양분 섭취 충분합니다. 2번째 항산화 효과 가공되지 않은 코코아 콩은 활성산소 흡수율.. 2024. 4. 17.
집중력을 높여주는 음식 안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년이 되면 집중력이 떨어지는 것 느낄 수 있습니다. 집중력이 점점 떨어지면 일상 생활을 할 수 없게 되고 지속되면 치매로 이어질 수 있습니다. 집중력에 도움이 되는 음식을 매일매일 섭취를 통해 예방 할 수 있습니다. 그럼 집중력 높여주는 음식에 대해 한번 알아보도록 하죠. 1. 음식 “건과류” 호두와 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 뇌기능 개선을 돕는 대표적인 브레인 푸드입니다. 견과류에는 등 푸른 생선에 풍부한 오메가 3 지방산이 식물성의 형태로 풍부하며 뇌 활동 촉진 작용을 함은 물론 집중력과 기억력 향상에 많은 도움을 줍니다. 또한 견과류에 풍부한 비타민E 성분에 의해 뇌의 노화를 촉진하는 활성산소로부터 산화를 막아 뇌세포의 손상을.. 2024. 4. 13.
고민끝! 탈모에 예방에 좋은 음식. 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년에 나이가 되면 점점 머리카락 빠지는 수가 점점 늘어나는 것을 보면 나도 탈모가 시작되는 것이 아닐까라고 생각이 들기도 합니다. 탈모는 스트레스와 수면 부족 그리고 유전적인 원인이 가장 크다고 합니다. 최근에는 나이와 성별에 관계없이 발생하는 질환으로 자리 잡고 있습니다. 탈모를 정상을 파악하면 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다. 모발에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주면 탈모 예방에 매우 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 탈모 예방에 가장 좋은 것은 하루 3끼 균형 있는 식단을 섭취하는 것이지만 조금이라도 더 효과적인 탈모 방지 효과를 얻기 위해서는 발모 개선에 좋은 음식 위주의 식단을 구성하는 것이라 할 수 있습니다. 탈모 예방에 좋.. 2024. 4. 8.
편안한 수면에 좋은 음식 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 수면 부족은 스트레스 수치를 상승시켜 만병의원인이 됩니다. 만성 수면 부족은 고협압,비만,뇌졸중,우울증,당뇨병,위 식도 역류질환(GERD)등 만성적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이런 수면 부족을 원인으로 커피, 차, 초콜릿 등 과도한 카페인 섭취가 원인이 될 수 있고 일상에서 일어나는 과도한 스트레스도 원인이 될 수 있습니다. 현대인을 만성질환 수면 부족을 해결할 수 있은 음식에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1번째 수면에 좋은 음식 “ 우유” 우유에 있는 칼슘은 근육을 이완시키고 몸에서 멜라토닌 분비를 촉진합니다. 특히 따뜻하게 데워서 천천히 마시면 마음을 진정시키는 데도 도움이 됩니다. 2번째 수면에 좋은 음식 “ 체리”.. 2024. 4. 7.
호흡기 질환 예방에 좋은 음식 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 연합뉴스 기사에 따르면 2023년 전체 사망 원읜 중79.6%가 만성질환이고, 이어 감염성 질환이 12.1%, 손상 및 기타가 8.2%를 차지하고 있습니다. 전체 사망 원인 중 악성 신생물(암·26.0%), 심뇌혈관 질환(17.0%), 만성 호흡기질환(4.4%), 당뇨병(2.8%) 등 만성질환이 차지하는 비율이 높아지고 있는 것이 현실입니다. 그 중 호흡기질환 으로 노인 사망률이 약 40% 이상 차지하고 있습니다. 이처럼 만성폐쇄성폐질환은 노인들에게 무서운 질병이면 사망을 원인이 되고 있습니다. 이런 무서운 질병을 예방할 수 있는 음식에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1번째 "도라지" 도라지의 사포닌과 이놀린 성분은 기관지를 강화하.. 2024. 4. 4.
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