728x90 반응형 SMALL 건강 정보84 장마철 건강관리와 도움 되는 음식 총정리 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 장마철엔 습하고 더워서 독감, 감기, 식중독 등에 걸리기 쉽고 날씨로 인한 영향으로 몸과 마음에 스트레스가 가는 것이 원인으로 면역력이 떨어져 여러 질환에 걸리기 쉬워요. 자~ 그럼 지금부터 장마철에 도움이 되는 건강관리법과 음식에 대해 함께 알아보겠습니다! 01. 장마철 몸컨디션이 떨어지는 이유? 기압의 변화저기압이 계속되는 장마철에는몸 밖에서의 압력(기압)이 줄어 혈관이 팽창하면 체내의 압력을 조절하려고 혈관이나 근육을 수축시키기 위해 부교감신경'이 우위에 작용하여 강한 졸음과 나른함을 느끼게 됩니다. 이 상태가 지속되면 낮에도 몸은 휴식 상태가 지속되고, 저혈압,순환 불량으로 인한 수족냉증,설사·변비 등의 증상이 나타나기 쉬워지거.. 2024. 3. 31. 한국인의 혈압! 관리에 좋은 음식 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 고혈압은 한국인을 고질병 중 하나입니다. 2021년 고혈압 환자 수는 1374만 명으로 14년 만에 환자 수가 3배로 증가하였습니다. 고혈압 환자 중 20세 이상 인구가 4433만 명이면 성인의 30.9%가 고혈압 환자입니다. 고혈압을 무서운 점은 오랜 기간 방치하면 노졸층, 심부전 ,치매등 이자 합병증의 위험성이 높아지기 때문입니다. 혈압약을 복용하게 되면 평생 복용을 해야 하는 것이 고혈압입니다. 고혈압에서 벗어나기 위해서는 건강한 식단을 꾸준히 유지하는 것이 필수입니다. 고혈압에서 벗어날 수 있는 건강한 먹거리에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 베리류 베리류(블루베리, 아사이베리,딸기)에는플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라.. 2024. 3. 30. 한국인의 최대 질병 “암” 예방에 좋은 음식! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 한국인 사망원인 1위 “암”암 환자백만명 시대! 꾸준히 증가하고 있는 암 환자들이런 “암”을 음식으로 고칠 수 있을까? 다큐멘터리 및 책을 보면 4기 암 환자가 자연 치료를통해 암을 극복한 일을 종종 볼 수 있습니다. 암을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 식단이중요합니다. 그중에서도 음식이 더욱 중요합니다. 이번 시간에는 암에 좋은 음식과 암을유발하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. “암” 예방에 좋은 음식에 대해 알아보죠. 1. 위암, 장암 예방에 좋은 "표고버섯" 표고버섯에는 식품 속에는 베타글루칸과레티오닌이라는항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 면역력 강화와 체내에서 염증을 일으키는 물질들을 억제하고 세균과.. 2024. 3. 29. 혈당 고민끝! 당뇨 예방에 좋은 음식 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년이 되면 건강한 고민이 깊어지고 그 중에서도혈당(당뇨)에대한 고민이 많아지는나이가 중년입니다. 30년 후에는 세계인 10명 중 1명이 당뇨병으로 고통받을 수 있다는 경고가나왔습니다. 미국 워싱턴대 보건 계량 분석연구소(IHME) 연구진은 1990~2021년의 세계질병부담 연구 데이터를 종합 분석한 결과, 2050년 세계 당뇨병 환자는 지금보다 두배 이상 늘어난 13억명에 이를것으로 예상된다고 의학 분야 국제학술지 “랜싯“에 발표하였습니다. 국내 당뇨는 인구 10만명 당당뇨병 환자가6천932명이면 중·노년 당뇨환자는356여명 95% 되면 20대 비중은5년 새연평균12%가 상승하였습니다. 지금을 당뇨는 현대병이라고불리고있습니다. 당뇨를.. 2024. 3. 28. 관절 고민끝! 관절 건강에 도움을 주는 음식. 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년을 나이가 되면 관절이 점점 안 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 관절은 나이가 들어갈수록 점점 마모되는 구조를 가지고 있는 인체 조직입니다. 그래서 미리미리 관리하지 않으면 노후에 후회하게 되는 것이 관절 관리입니다. 건강한 노후를 위해 관절 건강에 도움을 주는 다양한 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 연어 연어는 오메가-3 , 지방산인 EPA, DHA를 풍부하게 함유되어 있고 그 중 EPA와 DHA는 관절 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 하는 물질입니다. 지방산은 염증성 사이토카인의 생성을 억제하고 염증 관련 효소의 활동을 억제하여 관절 건강을 지원합니다. 그리고 연어에 함유된 비타민 D는 관절 건강에 도움이 됩니다... 2024. 3. 28. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 728x90 반응형 LIST
