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혈당 고민끝! 당뇨 예방에 좋은 음식 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년이 되면 건강한 고민이 깊어지고 그 중에서도혈당(당뇨)에대한 고민이 많아지는나이가 중년입니다. 30년 후에는 세계인 10명 중 1명이 당뇨병으로 고통받을 수 있다는 경고가나왔습니다. 미국 워싱턴대 보건 계량 분석연구소(IHME) 연구진은 1990~2021년의 세계질병부담 연구 데이터를 종합 분석한 결과, 2050년 세계 당뇨병 환자는 지금보다 두배 이상 늘어난 13억명에 이를것으로 예상된다고 의학 분야 국제학술지 “랜싯“에 발표하였습니다. 국내 당뇨는 인구 10만명 당당뇨병 환자가6천932명이면 중·노년 당뇨환자는356여명 95% 되면 20대 비중은5년 새연평균12%가 상승하였습니다. 지금을 당뇨는 현대병이라고불리고있습니다. 당뇨를.. 2024. 3. 28.
관절 고민끝! 관절 건강에 도움을 주는 음식. 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 중년을 나이가 되면 관절이 점점 안 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 관절은 나이가 들어갈수록 점점 마모되는 구조를 가지고 있는 인체 조직입니다. 그래서 미리미리 관리하지 않으면 노후에 후회하게 되는 것이 관절 관리입니다. 건강한 노후를 위해 관절 건강에 도움을 주는 다양한 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 연어 연어는 오메가-3 , 지방산인 EPA, DHA를 풍부하게 함유되어 있고 그 중 EPA와 DHA는 관절 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 하는 물질입니다. 지방산은 염증성 사이토카인의 생성을 억제하고 염증 관련 효소의 활동을 억제하여 관절 건강을 지원합니다. 그리고 연어에 함유된 비타민 D는 관절 건강에 도움이 됩니다... 2024. 3. 28.
미국의 대통령 에이브러햄 링컨을 숨겨진 직업? 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.195cm 거구, 근육질 몸매 , 농부의 아들,이런 단어를 들으면 무엇이 연상되나요?스포츠 선수, 군인, 그럼 남북전쟁 , 노예 해방 하면 맞습니다.미국의 16대 대통령 에이브러햄 링컨 입니다.그는 남북전쟁이라는 거대한 내부적 위기로부터나라를 이끌어 전쟁의 참화에서 벗어나게 하는 데 성공하였고또한 연방을 보존하고 노예를 폐지한 위대한 대통령 입니다.링컨 대통령은 가난한 가정 환경때문에 학교에 갈 수 없어스스로 공부를 할 수 밖에 없었습니다.그는 피나는 노력으로 변호사 되었고 “일리노이”주 하원의원을 하였고상원 의원 선거에서 2번 낙선했습니다.이 위대한 위인이 300승 무패를 자랑하는미국 전설의 프로레슬링 챔피언 이라는 사실을 알고 있었나.. 2024. 3. 27.
무릎 관절 관리에 꼭 필요한 운동! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 무릎 관절은 시간이 갈수록 마모되는 퇴행성 관절입니다. 관리를 하지 않으면 노후에 걸어가는 것이 힘들어지고 활동이 줄어들면 사망 확률을 높이는 원인이 됩니다. 관절 건강은 식단과 운동을 통해 관리가 가능하면 관절이 퇴행하는 것을 널 출수 있습니다. 이처럼 관리가 중요한 인체 기간이 관절입니다. 그런 관절 관리에 필수 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. [ 스탠팅 레그 리프트 운동 ] 바깥쪽 둔근을 강화하고 안정성,균형 및 근력을 향상하고 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 중요한 운동 방법입니다. 스탠팅 레그 리프트 운동 순서에 대해 한번 알아볼까요. 1. 벽에 기대어 서보세요. 2. 발가락을 옆으로 돌리지 않고 다리를 옆으로 들어 올려보세.. 2024. 3. 27.
안보면 후회하는 뇌에 좋은 음식! 안녕하세요. 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다. 헬스 코리아 뉴스에서 국내 치매환자가 2023년 100만명을 넘어설 전망이라고 합니다. 치매는 우리 몸의 중요한 장기 중 하나인 뇌를 파괴하여 뇌의 주요기능인 사고, 기억, 감점, 행동등에 기능을 망가트리는 위협한 병인 치매입니다. 치매는 무서운 병이지만 예방을 할 수 있는 병이기도 합니다. 치매를 예방하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 하지만 우리가 평소에 먹는 음식들이 모두 뇌에 좋은 것은 아닙니다. 어떤 음식이 뇌 건강에 좋은 음식 일까요? 치매 예방과 뇌에 좋은 음식 대해 소개하고 그 효능과 섭취 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 뇌 건강에 좋은 음식 뇌 건강에 필수적인 지방산은 오메가 3 입니다. 오메카 3는 .. 2024. 3. 27.
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