단전 호흡으로 건강을 지키보자!

안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는

"상식백과"입니다.

단전호흡이란 뜻은 단전을 이용한

호흡이란 의미입니다.

대부분은 단전호흡 효능에만 관심이 있는데요,

그보다는 단전호흡 원리가 무엇이기에

좋은 것인지를 먼저 아는 것이 중요합니다.

원리를 이해하면 어떻게 할 것인지도 이해가 됩니다.

 

1. 단전호흡이란

먼저 丹田(단전호흡)이란 무엇인가를 설명합니다.

'단전'이란 뜻은 "붉은 밭"을 의미합니다.

단전의 위치는 배꼽 아래쪽으로 10cm가

채 안 되는 곳에 있습니다.

왜 이곳을 단전이라고 하냐면,

붉은색은 "기운"을 뜻하기 때문입니다.

그러므로 쉽게 단전의 뜻을 설명하자면,

"기(氣)가 모이는 곳"이라고 할 수 있겠습니다.

여기서 기란 무엇인가가 중요한데,

우리 말로는 "힘"을 의미하고, 영어로는

"에너지"를 의미합니다.

즉, 인체의 에너지를 다스리기 위한 것이

바로 단전호흡이란 것입니다.

 

2. 단전 호흡 방법

단전호흡을 하는 방법은 매우 간단합니다.

차분하고 안정적으로 숨을 들이키고 내쉬면 됩니다.

이때 가슴이 아니라 배를 이용해 숨을 쉽니다.

비유하자면, 태아 호흡법과 비슷합니다.

어린아이는 숨을 쉴 때 배가 나오고 들어갑니다.

그러나 성인이 되면서 점점 흉식호흡,

즉 가슴이 나오고 들어가는 방식을 하게 됩니다.

격한 운동처럼 힘을 모아 한 번에 쓰자면

가슴 호흡이 유리할 것입니다.

그러나 온몸에 골고루 기를 전하기에는

좋은 방법이 아닙니다.

그래서 여유가 있을 때 단전호흡을

하면 몸에 좋다는 것입니다.

 

올바른 자세 

 

1. 모르겠으면, 3초를 들여 마시고,

10초를 내 쉰 후 자신에게 맞는

시간을 다시 정한다.

 

2. 눈은 감거나 한 곳만 계속 쳐다본다.

 

3. 기대지 말고 바른 자세로 앉아서 허리와 목을 편다.

 

4. 집중이 잘 안 되면 두 손을 깍지 끼고,

엄지가 닿을 듯 말 듯 한 상태에 집중한다.

 

5. 매일 일정한 시간을 정해서 수련하며

생각을 깨끗하게 하고 마음을 안정시킨다.

 

단전호흡을 통해 건강한 몸을 한번 만들어 보세요.

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