소화에 도움을 주는 음식 !

 

안녕하세요.다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는

"상식백과"입니다.

중년을 나이가 되면 자주 소화가 안되는

일이 많아지곤 합니다.

한국인을 70%이상이 위염을

가지고 있다고도 하네요.

이처럼 만성 소화불량은 사소한 거 같아 보여도

삶의질을 매우 떨어뜨립니다.

언제 체할지 몰라 소화제를 늘 가지고

다니는 이들도 많습니다.

속 안좋은 사람들이 꼭 알아야 하는

소화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

소화에 좋은 1번째 음식 “콩”

콩에는 섬유질이 풍부합니다.

건강에 좋은 세균의 활동을 증가시켜

면역 기능을 항상 시켜줍니다.

콩에는 단백질도 풍부해 채식 위주의 식사를

하는 사람들의 건강에도 좋습니다.

콩이 위장의 열과 독소를 빼주고

피를 맑게 해준다고 합니다.

콩을 두부로 만들어 섭취하면

소화흡수율을 95%까지 끝어 올릴 수 있다고 합니다.

 

소화에 좋은 2번째 음식 “브로콜리”

위장이 약한 이들에게 추천하는

식품이 브로콜리입니다.

브로콜리에는 글루코시놀레이츠라는

대사 물질 많이 포함되어 있어

염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄해

소화를 돕고 맛이 좀 떨어지더라도

자극적인 초장에 끽지 말고

그냥 드시는 걸 추천드립니다.

 

소화에 좋은 3번째 음식 “블루베리”

블루베리는 맛도 좋고 소화에도 좋은 음식입니다.

블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만

아니라 면역체계를 개선할 수 있는

항산화제를 다량 함유하고 있습니다.

섬유질과 산화방지제,

항산화 물질인 플리페놀 등을 함유하고 있고

특히 플리페놀은 소화기 게통에 좋은

세균을 활성화 합니다.

 

소화에 좋은 4번째 음식 “바나나”

달콤하고 부드러워 간식으로 사랑받고 있는

바나나는 장내 미생물의 활동을 증강해

소화 과정을 돕는 효능이 있고

칼륨과 마크네슘도 풍부해 체내

염증을 완화시켜 줍니다.

맛있고 위에 부담이 덜한 바나나를

아침 식사로 애용해 보는 것 추천 드립니다.

 

소화에 좋은 5번째 음식 “ 마”

호불호가 명확히 갈리는 음식인 “마”

마에는 뮤신 성분이 풍부하기 때문에 위장의

손상을 보호하고 위염이나 위궤양 같은

질환을 예방해 줍니다.

소화 기능이 약한 아이들과 노인들의

위장 기능을 보호하는 데도 좋습니다.

 

소화에 좋은 6번째 음식 “ 양배추”

양배추가 피부미용에 좋다는 건 익숙히 알고

있는 이야기입니다.

피부뿐만 아니라 소화에도 특효라는

사실 알고 있었나요,

양배추에는 풍부한 비타민과 갈륨,

산화효소 등이 포함되어 있습니다.

이 성분들이 소화액 분비를 촉진하고

위점막을 강화하는 작용을 합니다.

삶아서 양배추 물로 마시면 흡수가 잘 되는

대신 열에 약한 영양소가 사리질 수 있어

주의해야 합니다.

 

소화에 좋은 7번째 음식 “ 호박죽”

평소 소화가 잘 안 되다면 호박죽을

만들어 먹어 보는 것도 좋습니다.

호박은 몸을 따뜻하게 해주며

천연 당분을 많이 함유하고 있습니다.

이 천연 당분이 위를 튼튼하게 만들어

음식물의 소화와 흡수 능력을 향상시켜 줍니다.

 

이처럼 소화에 도움을 주는 음식은 매일매일

섭취하는 것이 중요합니다.

위 음식 섭취 통해 만성 소화불량에서

해방 돼서면 좋을 것 같습니다.

 

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