감기 예방하는 습관!

안녕하세요! 다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는

"상식백과"입니다.

감기에 걸리고 나면 휴지로 콧물을 닦아내며

버티는 것 외에는 뾰족한 방법이 별로 없다.

감기는 예방이 최선이다.

미국의 건강 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이

감기를 막는 쉬운 방법 대해 소개하도록 하겠습니다.

 

1. 손을 잘 씻어라!

문손잡이와 운동기구까지 세균이

득실거리는 곳이 도처에 있다.

이는 전문가들이 “감기에 안 걸리려면

손을 잘 씻으라”고 말하는 이유입니다.

뜨거운 물에 비누를 사용해 20초간 손을 깨끗이 자주 씻어라합니다.

이때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 합니다.

알코올 성분이 60%를 넘는 손 세정제를

사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 햇볕을 쬐라!

미국 하버드대학 연구팀에 의하면,

비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은

가장 높은 사람들에 비해 상기도(윗숨길)

감염 위험이 36%나 높은 것으로 나타났습니다.

비타민D는 햇빛 비타민이라고도 불립니다.

사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는

성분이 햇빛을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문입니다.

 

3. 부엌을 청결하게 유지하라 !

접시 닦는 수건을 자주 교체하고 손 닦는

수건으로 접시를 닦아서는 안 된니다.

접시를 닦는 스펀지를 깨끗하게 유지하는 등

주방을 청결하게 해야 합니다.

 

4. 오메가-3 지방산 섭취를 늘려라!

불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방산은

면역력을 크게 강화시키는 성분으로 꼽합니다.

연구결과, 오메가-3 지방산은 감기와 기도

감염으로부터 폐를 보호하는

효능이 있는 것으로 나타났니다.

오메가-3 지방산은 주로 등 푸른 생선에 많이 들어있는 데

생선을 잘 못 먹는 사람들은 보충제를 먹어도 좋습니다.

 

5. 습도를 조절하라!

습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 부비강(코곁굴)에

들어있는 미생물을 제거하기 어렵게 만들고

감기를 초래하는 원인이 된니다.

건강 상 문제가 없는 가습기를 깨끗하게 유지하며

사용하면 된니다.

가습기가 없으면 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에

걸어놓는 것도 습도를 유지할 수 있는 방법입니다.

 

날씨가 더워지고 아침과 밤 온도 차이가 있는 환절기입니다.

이런 환절기에 감기가 걸 리가 쉽습니다.

위에 소개한 생활 습관을 통해 환절기 감기를 예방해 보세요.

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