728x90 반응형 SMALL 오블완21 빈 속에 먹어도 굿… 호박의 효능 5가지 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.호박은 바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있는 간식 중 하나입니다. 호박은 박과에 속하는 식물 중 영양가가 가장 높고 공복에 먹어도 부담 없는 호박의 영양가에 대해 알아보도록 하겠습니다.호박은 한 컵에 약 50칼로리를 함유하고 있습니다.호박에는 비타민A, B, C와 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등영양분이 골고루 들어있습니다.지방과 단백질이 많은 우수한 식품입니다.지방은 리놀레산과 올레산으로 구성돼 있으며,단백질로는 글로불린이 많아 아미노산의 질이 우수합니다.호박의 선명한 황색은 베타카로틴이 다량 들어있기 때문입니다.또 황금색이 감도는 루테인도 들어있습니다. ◆ 암 예방 미국 국립암연구소의 연구 결과를 보면호박은 폐암 예방에 도움을 주는 음식 중.. 2024. 11. 27. 한국인의 소울푸드 배추의 효능 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.배추는 한국의 대표적인 채소로, 특히 김치의 주재료로 널리 알려져 있어 한국인의 소울푸드 중 하나입니다.배추에는 수분, 식이섬유와 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질과 비타민C 등이 풍부하며 배추의 비타민C는 열 및 나트륨에 의한 손실이 낮기 때문에 끓이거나 김치를 담갔을 때도 비타민C를 섭취할 수 있습니다.또한, 배추는 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 적합하며, 다양한 조리 방법으로 쉽게 섭취할 수 있습니다.배추는 잎, 줄기, 뿌리를 모두 식용하며, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 버릴 것이 없는 채소입니다.오늘은 배추의 다양한 효능과에 대해 알아봅니다. 배추의 효능1. 면역력 강화배추는 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을.. 2024. 11. 26. 허리 통증과 작별하는 하루 5분 3세트 운동법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.오늘도 허리를 두드려야 살만한 중년들, 나이 탓은 이제 그만. 매일 5분 투자로 허리 통증을 해결할 운동법을 소개합니다. 다친 것도 아닌데 왜 아플까?허리가 뻐근하거나 욱신거리면 자신도 모르게허리를 주무르고 두드리게 됩니다.일종의 자가치료인 셈이지만 통증이 사라지지는 않습니다.사고가 나거나 다치지 않아도 잘못된 자세,움직임의 반복으로 근육에 미세한 자극이 생기면통증이 유발될 수 있습니다.따라서 올바른 생활 습관과 더불어 허리 통증 이완에도움을 주는 꾸준한 운동이 필수.오늘부터 바로 집에서 할 수 있는 5분 운동법 3가지를 소개합니다. 1. 네발 기기(고양이 자세)가장 흔히 알려진 척추 스트레칭으로몸이 뻣뻣한 중년도 쉽게 따라 할 수 있습니다.. 2024. 11. 25. 버섯 속 영양소 알고 계세요? 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 다양한 요리에 활용되는 버섯은 대표적인 건강 식품입니다. 버섯은 팽이, 새송이, 표고 등 그 종류도 다양한데, 저마다의 효능도 조금씩 다르다. 버섯 종류별 영양소와 효능을 알았봅니다. ◇면역력 향상엔 팽이버섯팽이버섯은 면역력 강화에 효과적입니다. 팽이버섯 100g에는 비타민 B1, B2 등이 성인 하루 필요량의 4분의 1가량 들어있으며, 비타민C도 2UI 들어있다. 비타민C 섭취는 감기예방과 호르몬 분비에도 도움이 됩니다. 신선한 팽이버섯은 수분이 89.8%를 차지하고, 탄수화물과 단백질을 각각 6.4%, 2.7% 함유하고 있습니다. 식물성 재료에 부족한 ‘라이신’을 함유해 식물성 단백질 부족을 보완하는 효과도 기대할 수 있습니다. ◇다.. 2024. 11. 24. 대상포진에 좋은 음식은 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.약해지면 전염성 질환인 대상포진 등에 걸릴 수 있어 각별한 주의와 관리가 필요합니다.대상포진은 잠복해 있던 수두 바이러스가 면역력 약화로 다시 활성화되는 질환입니다. 중년층에서 발병률이 높지만 최근에는 스트레스, 잦은 야근과 과음 등으로 면역력이 저하된 젊은 층에서도 발병 빈도가 높은 병입니다.증상 초기에는 몸살 기운이 느껴지거나 몸의 국소적인 통증 등이 나타나며 며칠이 지나면 신경절이 지나는 피부에 띠 모양의 피부 발진이나 수포가 생기고 완치 후에도 재발하기 쉬워 지속적인 면역력 관리가 중요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 잘 먹어야 대상포진을 이겨낼 수 있을까요?1. 양파 양파는 대상포진에 좋은 음식으로 손꼽히는 식품입니다. 항산화물질이 풍.. 2024. 11. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형 LIST
