“웃으면 실제 복이 올까?” 웃을 일을 부르는 미소근육 운동

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웃으면 웃을 일이 생긴다”고도 하고,

“웃으면 복이 온다”는 속담도 있습니다.

경험상 맞는 듯한데 실제 근거가 있을까요?
브레인트레이너 힐링가이드 이재호 교수

(글로벌사이버대학교 명상치료학과)는

“뇌과학적 근거가 있습니다.

그리고 성공하는 삶을 끌어당길 수 있다”고

그 원리를 설명했습니다.

인간은 원시시대부터 인간은 원시시대부터

상대방의 표정에 민감하게 반응하도록 진화되었습니다.

직관적으로 앞에 있는 사람의 얼굴을 보면

이 사람이 불안한지 편안한지 바로 알 수 있습니다.
또, 우리 뇌에는 ‘거울 신경(mirror neuron, 미러뉴런)’이라는

것이 있어서 통증으로 괴로워하거나 스트레스로 표정이

어두워진 사람들을 보면 내 얼굴도 찌푸려지고 어두워집니다.

반대로 밝고 환하게 웃고 있는 사람들의 얼굴을 보면

내 얼굴도 밝아지고 환해집니다.

 

[ 웃는 얼굴이 성공을 부르는 뇌과학적 원리 ]

이 교수는 “바로 여기에 성공의 비밀이 있다”고 합니다.

즉, 밝은 표정의 얼굴을 보면 보는 사람도 부교감

신경이 활성화되면서 직관적으로

심리적 안정감과 편안함을 느끼면서 긍정적인 정서 상태가 됩니다.
반대로 인상 쓰는 표정의 얼굴을 보면 교감신경이

활성화되면서 보는 사람도 스트레스 상태가 됩니다.

그리고 면역계, 소화계, 생식계의

기능이 저하되고 정서적으로 불안정한 상태가 됩니다.
사람들은 본능적으로 밝고 환한 표정의 사람을

더 신뢰하고 매력적으로 느끼며 함께하고 싶어 합니다.

즉, 내가 편안하고 아름다운 미소의 표정을 유지할 수 있으면

주변에 가족, 친구, 애인, 직장 상사,

고객들의 교감신경을 안정화시킬 수 있습니다.
그 상태가 되면 사람들은 나와 함께하고 싶어 하고

그 시간을 가치 있게 느끼게 된다. 내 얼굴표정을

바꿈으로써 더 좋은 인간관계를 만들 수 있고,

더 좋은 인간관계는 성공에 아주 중요한 요소가 됩니다.

 

하지만 현대인들은 과도한 스트레스 속에서 굳은 표정으로

생활하는 시간이 길고 그에 따라 미소를 만드는 근육이 약해집니다.

미소 짓는 연습을 통해 미소 짓는 근육을 강화하고

미소 짓는 표정을 습관화하는 것이

성공하는 인생을 위해서 아주 중요합니다.
일부에서는 면접성공을 위해, 연예인이

되기 위해 또는 사업 성공을 위해 입꼬리 성형,

미소라인 성형으로 불리는 수술을 하기도 합니다.

하지만 억지로 만드는 미소가 아니라 스스로 행복을

부르기 위한 테크놀로지로 미소근육 운동과 명상을 해보면 어떨까요?

[ 미소근육 운동 1 입꼬리내림근 운동 ]

먼저, 입꼬리를 아래로 당기는 턱 근육을 마사지를 통해서 풀어주자.

첫째, 엄지와 검지로 입술 아래쪽을 꾹 눌러서

좌우로 마사지하며 턱 끝으로 내려갑니다.

입술 아래에서 턱 끝으로 세 번 실시합니다.

 

둘째, 입꼬리의 아래쪽을 꾹 눌러서

둥글둥글 돌리며 마사지하고 턱 끝으로 내려갑니다.

 

세 번 실시한다. 입꼬리의 끝에서 동글동글

돌리며 턱 끝으로 입꼬리를 아래로 내리는 근육을 풀어줍니다.

[ 미소근육 운동 2 입꼬리올림근 운동 ]

다음은 약해져 있는 입꼬리를 올리는 근육을 강화해보자.

첫째, 눈가의 주름을 예방하기 위해서 눈꼬리의 끝을

엄지, 중지, 약지 손가락으로 꾹 눌러서 고정시키고

입꼬리와 입술을 최대한 위쪽으로 당겨줍니다.

최대한 당긴 상태로 5초간 버팁니다.

둘째, 천천히 힘을 빼고 한 번 더 입술과 입꼬리를

최대한 위쪽으로 당기고 5초간 버팁니다.

[ 셋째, 다시 이완하고 마지막 한 번 더 최대한 당기고 5초간 유지합니다. ]

두 가지 미소근육 운동을 통해 입꼬리를

당기는 근육이 강화되고 입꼬리를

내리는 근육이 이완되면서 자연스럽게 입꼬리가

올라간 얼굴표정이 만들어집니다.

출처 : K스피릿

 

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