728x90 반응형 SMALL 오십견#치료운동#스트레칭#오십견예방1 오십견 치료를 위한 운동법 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는 "상식백과"입니다.오십견은 어깨 주변의 근육과 힘줄에 염증이 생기는상태로, 증상은 어깨 통증, 제한된 움직임,강직성 등이 있습니다.오십견을 치료하기 위해 다음과 같은운동법을 실시해보세요. 1. 스트레칭어깨와 팔의 근육을 스트레칭하여유연성을 향상시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다.어깨를 회전시키거나, 팔을 앞으로 뻗거나옆으로 뻗는 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요. 2. 벽의 이용한 스트레칭벽에 손을 대고 팔을 뻗어 벽을 따라 천천히올리고 내리는 운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하는데 도움이 됩니다. 3. 외발로의 팔 운동 의자에 앉아 한 손으로 다른 팔을 지지하고,지지한 팔을 천천히 옆으로 들어올리는운동을 실시해보세요.이는 어깨 근육.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
