728x90 반응형 SMALL 다이어드#좋은음식#1 다이어트에 좋다는 ‘이 음료’, 생각보다 도움 안 되는 이유출처 : 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. 다이어트하는 사람들은 단백질 음료를 많이 마심니다. 일반적 식사보다 열량과 탄수화물 함량이 낮아 살 빼는 데 도움이 된다는 생각 때문입니다. 그러나 단백질 음료 같은 유동식을 자주 먹는 게 장기적으로는 다이어트를 방해할 수 있습니다.유동식은 치아로 씹지 않아도 위장으로 잘 내려가 소화기관을 쉽게 통과합니다. 이에 이미 충분한 양을 섭취했음에도 포만감이 짧게 지속될 수 있습니다. 배부름을 느끼려면 뇌 시상하부에 있는 포만중추가 자극받아 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’이 분비돼야 한다. 렙틴이 작용해 몸이 포만감을 느끼려면 최소 20분이 필요합니다. 하지만 유동식을 먹어 식사를 빨리 마치면 포만감을 느끼는 속도가 식사 속도를 따라가지 못합니다. .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
