728x90 반응형 SMALL 근력운동#실내운동#노인#하루딱3초#근력키우는 간단한 운동1 “하루 딱 3초”…6080 근력 키우는 간단한 ‘이 운동’ 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다.일본 한 재활의학 전문가가 60~80대 고령자도쉽게 따라 할 수 있는 ‘3초 근력운동법’을제안해 주목받고 있습니다.니시큐슈대 재활학부 마사토시 나카무라 부교수가간단한 동작으로 노년층 근력을 효과적으로향상시킬 수 있는 운동법을 개발해 눈길을 끕니다.그는 이 운동법을 통해 60~80대 고령자도약 2개월 반 만에 근력이 약 30% 증가할 수 있다고 밝혔습니다.나카무라 부교수는 근력 약화 진단을위해 세 가지 체크 포인트를 제시했습니다.▲ 한쪽 다리로 30초 이상 서 있을 수 없는가▲ 한쪽 다리로 의자에서 일어설 수 없는가▲쪼그려 앉는 것이 어려운가.그는 “근육 약화는 침묵의 살인자”라며“30세 이후 운동하지 않으면매년 1~2%씩 근육이 감소하고80.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
