728x90 반응형 SMALL 겨울운동#실내운동#운동#건강관리 비법1 재활의학과 전문의가 추천하는 효과적인 실내운동 세 가지이민영 기자 안녕하세요!다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는"상식백과"입니다. A형 독감 때문에 많은 사람이 외출을 삼가고 있습니다.이렇게 실내에서만 생활하다 보면운동 부족으로 인해 체력이 약해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 꾸준히 건강관리를 하는 것이 좋습니다.대전을지대병원 재활의학과 정강재 교수의 도움말로 효과적인 실내 운동법을 알아봅니다. 1. 실내자전거 타기유산소운동의 대표주자인 자전거 타기는 심박수를 적당히 조절하면서 운동할 수 있어 부담 없이 할 수 있는 운동으로 꼽힙니다. 심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜 혈액 순환이 제대로 이뤄지게 하며 다이어트에도 효과적입니다. 비만이 있거나 무릎에 관절염이 있는 사람의 경우에는 러닝머신보다 체중 부하가 적은 실내용 자전거 타기가 .. 2025. 1. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
