스타들의 비밀 다이어트 방법

 

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안녕하세요!
다양한 상식과 건강 정보를 알려드리는
"상식백과"입니다.

 

연예인들의 완벽한 몸매는 하루아침에 만들어지지 않습니다.

카메라 앞에서 항상 최상의 모습을 보여야 하는

스타들은 자신만의 다이어트 비법을 통해

체중 관리에 힘쓰고 있습니다.

대중의 큰 관심을 받는 연예인들의 다이어트 방법은

어떤 것들이 있을까요?

효과적이면서도 건강한 다이어트를 원하는

이들에게 도움이 될 만한 스타들의 다이어트 비법을 소개합니다.

 

1. 아이유의 단기간 다이어트

가수 겸 배우 아이유는 과거

'아이유 다이어트'로 알려진 방법을 시도했습니다.

사과 한 개, 고구마 한 개, 단백질 쉐이크로 하루를

버티는 극단적인 방식이었습니다.

그러나 현재 아이유는 이런 극단적인 방법 대신 규칙적인 식사와

적절한 운동을 병행하는 건강한 다이어트를 실천하고 있습니다.

최근 예능 프로그램에서 그녀는 균형 잡힌 식단과 요가, 필라테스를

통해 건강 관리를 한다고 밝혔습니다.

 

2. 제니의 간헐적 단식법

블랙핑크 제니는 간헐적 단식법을 실천하는 것으로 알려졌습니다.

8시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 16시간은 물과 무카페인

차만 마시는 방식입니다.

제니는 활동이 많은 오전부터 오후까지 영양가 있는

음식을 먹고, 저녁 이후에는 소화 시스템에 휴식을 줍니다.

여기에 필라테스와 댄스 연습을 병행하며 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다.

 

3. 정해인의 저탄고지 식단

배우 정해인은 근육량을 유지하면서 체지방을

줄이기 위해 저탄수화물 고지방(저탄고지) 식단을 실천합니다.

탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방과 단백질 위주로

식사하는 방식입니다.

그는 인터뷰에서 "탄수화물 대신 단백질과

건강한 지방을 많이 섭취하며,

일주일에 5일은 웨이트 트레이닝을 한다"고 밝혔습니다.

정해인은 이런 식단과 운동 루틴을 통해

영화나 드라마 촬영 전 단기간에 체중 조절을 합니다.

 

4. 현아의 댄스 워크아웃

가수 현아는 활발한 무대 퍼포먼스로 유명합니다.

그녀의 다이어트 비결은 바로 춤입니다.

하루 5-6시간의 안무 연습은 그 자체로 고강도 유산소 운동이 됩니다.

현아는 SNS를 통해 "무대에 오르기 전 한 달간은 탄수화물 섭취를

줄이고 물을 많이 마신다"고 공개했습니다.

또한 일상에서도 계단 이용하기,

걷기 등 활동량을 늘리는 생활 습관을 유지합니다.

 

5. 수지의 필라테스와 식이조절

 

배우 수지는 필라테스와 요가를 통해

탄탄하고 유연한 몸매를 유지합니다.

그녀는 인터뷰에서 "하루 1.5리터 이상의 물을 마시고,

저녁 식사는 가볍게 하는 것이 중요하다"고 밝혔습니다.

특히 촬영 기간에는 탄수화물 섭취를 줄이고 샐러드와

단백질 위주의 식단을 유지합니다.

단순히 체중 감량이 아닌 건강한 몸매를 위해

규칙적인 운동과 식이조절을 병행하는 방식입니다.